健康

飯後半小時竟是養生黃金期,快點來了解一下!

飯後半小時是養生的黃金時節,飯後半小時可以適當鍛鍊有利於消化,並且能夠緩解關節疼痛,飯後半小時鍛鍊是非常好的養生方式,飯後半個小時是養生最佳時間段,吃完飯之後要注意不能過早的運動,飯後半個小時運動對身體有好處,飯後半小時竟是“養生黃金期”?

早餐後半小時

● 不要急於鍛鍊,以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。

午餐後半小時

● 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。
● 即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。

晚餐後半小時

● 不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

飯後別做5件事

錯誤飲食會危害健康,這是常識;飯後的錯誤行為同樣會危害健康!

飯後吃水果

食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便祕。吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。

飯後立即運動

飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。因此,用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。

飯後喝濃茶

飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。

飯後立即睡覺

一些上班族回家吃完晚飯後,經常會由於飽腹感引發睏意,再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體裡造成肥胖。

飯後立即洗澡

飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

飯後半小時竟是“養生黃金期”?飯後不能立即睡覺,飯後不能立即洗澡,飯後不可立即運動,飯後喝濃茶會加重胃腸道的負擔,而且會影響到人體對營養物質的吸收,飯後半個小時適當運動,有利於身體養生保健,可以預防疾病。

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