健康

它是人體第二心臟!做好這些,想生病都難,50歲以後不易生病!

現在,請您用手輕抓一下自己的小腿肚。
是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?
身心健康、睡眠質量佳的人,小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。相反,如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡,如果您的小腿肚存在上述情況,身體也會出現一些不適症狀,比如,內心煩惱、壓力很大等。

現在,再揉揉整個小腿肚1分鐘左右,很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來,或者後背感到一股暖意。
為什麼只是摸摸小腿肚,就能瞭解身體狀況,還能使全身變暖和,這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地執行全身。

小腿肚好了,全身都會跟著好

在地心引力的影響下,人體有70%左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,再抵抗地心引力,努力將血液回送至心臟,而且日夜不停運作。
小腿肚這個肌肉,其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。
中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士解釋說,人體血液執行包括動脈和靜脈。動脈執行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。
練好小腿肚,50歲照樣不生病
人體的70%的血液由小腿肚負責泵迴心髒,它是人體的“第二顆心臟”,可將雙腿的血液往上運送,沒有健康的小腿肚,人就無法維持正常的血液迴圈,它是當之無愧的維持生命的“無名英雄”!
如果想強化小腿肚的力量,適度鍛鍊是非常重要的。偶爾可在洗澡時,用熱水或冷水輪流衝淋一下,或是稍微用力揉一揉,還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時,內含NK細胞的淋巴球比例較高,過了三十歲就會明顯下降。一般來說,三十歲過後就會容易疲勞,四十歲開始身體就會出現許多問題,邁入五十歲便是癌症高發的年齡。
而醫學資料顯示,體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人,就算上了年紀,淋巴球的比例也不會下降得太明顯。只要笑口常開,經常按摩小腿肚,就能保持相對健康的狀態。
常踢小腿肚,護心健腰膝
小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。
方法:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點,承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。
小腿肚子上這兩個穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝、緩解疲勞。

用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。
按揉小腿肚這個穴位還能解乏
忙了一整天,我們時常覺得腰痠腿疼,筋疲力盡。中國中醫科學院西苑醫院鍼灸科博士後蔣可建議,此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“承山穴”。
經常按摩此穴能緩解肌肉緊張,消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法:每天1-2次,每次按摩10分鐘左右,力度以感到輕微痠痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生,是“人體第二心臟”,能反映全身的健康程度!
隨時隨地揉揉小腿肚,體溫上升,代謝加快,免疫力提高,健康狀況也能改善。把小腿肚練好了,全身跟著好,50歲以後少生病,快點告訴身邊的朋友吧!
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