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掌握這些生活習慣,減肥也可以很簡單!快看看醫生怎麼說!

想要變瘦其實很簡單的,只要能有好的生活習慣,嘗試這些生活小妙招,不信你瘦不下來。

1.早睡早起

正常的作息才能保證身體的正常迴圈和代謝,燃脂的效果才能得到提高。
並且優質的睡眠可以分泌出大量的成長激素,有提高代謝和燃燒脂肪的效果。

2.只喝白水

白水不僅促代謝助迴圈和排毒,還能增強飽腹感防止食用過量和暴飲暴食。
白水還可以助消化,防止脂肪和廢物等的堆積。

3.巧吃水果

水果中的食物纖維含量豐富,可以幫助腸胃活動,促進食物快速的通過腸道,防止熱量等的堆積。
水果還可以替代零食,減少熱量的攝入,可以預防肥胖。

4.常做深呼吸

深呼吸練習可以幫助練習整個腹部的肌肉和脂肪,瘦腹的效果非常好。

5.注意吃飯的順序

瘦身效果最好的吃飯順序就是先吃蔬菜再吃蛋白質類食物最後是蔬菜和主食交替食用。
如果能調整好生活習慣,瘦身效果一定會很好。

Reference:cnread

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