腎臟、肝臟、心臟，不管身體哪一個器官出了問題受了傷，身體都要遭受疼痛。
然而有些人每天都在傷害自己並且全然不知，有的做法殺傷力還很大。

1、傷腎行為排行榜

凶手1吃太好

一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。

凶手2吃太鹹

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。

凶手3愛憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

凶手4亂吃藥

用錯藥對腎臟的毒害最大，一方面是要經過腎臟排洩，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
 

2、傷肝行為排行榜

凶手1喝酒

如果飲酒過度，最先倒黴的便是肝臟，脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝“纖維化”，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2亂吃保健品

保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。

凶手3熬夜

過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。

凶手4脾氣不好

易憤怒一個人每月發怒5次，肝病發病機率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。

3、傷胃行為排行榜

凶手1愛吃辣

喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或便祕。

凶手2暴飲暴食

大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病，還會誘發一些嚴重的問題，譬如誘發胰腺炎。

凶手3飢一頓飽一頓

胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

4、傷腰行為排行榜

凶手1久坐

椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化。如果人在站立時脊柱負荷以100計算，那麼，坐著時壓力增加到150，坐位前屈時為270，可見，人體保持前傾20度的坐姿時，腰椎間盤承受的壓力最大。工作一個小時後起來活動一下腰，到辦公室外走走。

凶手2常穿高跟鞋

穿上高跟鞋（鞋跟超過4釐米）後，人體重心發生改變，為了穩定重心，腰背部肌肉要重新調整，腰椎後伸增強，會令椎間關節之間的關節囊處於緊張狀態，久而久之，就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛。

凶手3床墊太軟

過軟的床墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高，從而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。在硬板床上加上厚薄適中的海綿墊或棉被，這樣有足夠的支撐硬度，順應脊椎的生理曲度。

凶手4彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。
搬重物時，最好先單膝跪地，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式慢慢站起。