健康

血管堵不堵,彎腰摸這裡就知道!一個小動作,將血栓沖走!

近日福建一位孕婦突然昏倒,足月胎兒沒了,自己也有可能成植物人。這一切的罪魁禍首就是肺動脈栓塞,非常凶險,從發病到死亡往往只有幾分鐘。血栓一旦形成,就像一顆定時炸彈!
孕產婦是肺動脈栓塞的高危人群,中老年人群也容易發生急性血栓堵塞,畢竟上了年紀血管也跟著老化。

在進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息後就可好轉,常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的,因而不當回事兒。
其實,這種運動後的下肢疼痛、麻木,也有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友,飲食問題、自然退化等原因造成沉積、血管內膜增厚,形成斑塊,動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口,血流過不去,容易發生閉塞。
那,怎麼測血管堵沒堵呢?
血管堵沒堵,自己在家測
 

初步阻塞

—腿腳怕冷,足部脈搏減弱
血管堵塞是長年累月的結果,最初發生問題的徵兆是什麼呢?
腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

最開始,兩個感覺:
第一個是腿有點怕冷;
第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞痠痛。
還有一個比較明確的訊號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,也能感受到動脈搏動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
堵塞加重時

間歇性跛行

當血管堵塞情況加重,就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家,走了幾百米就感覺走不動了,腿痠痛,休息一會,又能走了。這就有可能是血管動脈堵塞的症狀,血管性間歇性跛行。

在發生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流遊離到心臟處,發生堵塞,就會導致心肌梗塞,一定要小心!
45歲以後都應該試試
一個方法自查血管堵沒堵

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的面板有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

簡單一招,沖刷血管,不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法,達到防止血管堵塞的目的!
方法不難,不需要跑步、長途跋涉,只用一個絕大多數人都能做的運動——踮腳!

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律地收縮和舒張,這就會刺激到血管,血管也會有規律地被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。
建議:每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。

看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,體質特別弱,有心臟病的人群要量力而行!
健康無小事!平時多踮腳多鍛鍊,對身體的益處,是一輩子的!

Reference:

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