健康

什麼時候開始吃葉酸,什麼時候吃最好!

很多女性都知道孕前和孕期補充葉酸的重要性,但很少人清楚補充葉酸的具體時間和方法。葉酸什麼時候吃合適?葉酸應該怎麼補呢?葉酸要吃多久?
葉酸,日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M,它是上個世紀米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的,所以被稱為葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素,這種有機的營養分子分佈範圍比較廣,很小的細菌或者很大的生物生命系統中都有可能含有葉酸。

葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程,參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成,並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素B對人體中骨髓中比較幼小的細胞,有催熟的作用,如果人體長期缺少葉酸,對紅白細胞的生成不利,容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說,尤為重要。

如果懷孕後,準媽媽沒能及時攝入足夠葉酸,那麼首先可能面臨的危機就是患貧血症。孕育新生命的任務對於女性的造血功能來說是種挑戰。缺乏葉酸,機體無法正常製造紅細胞,自然可能出現貧血的症狀。此外,在預防初生寶寶神經管缺陷方面,葉酸也有一定的作用,堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。對於諸如重大體表畸形、兔脣等別的出生缺陷,堅持服用也能起到一定的預防效果。

葉酸什麼時候吃最好

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出,育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。葉酸的建議劑量是在0.4-0.8mg/d。
如果無法確定什麼時候懷孕,可以從備孕的時候就開始,保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣,對你的健康也很有利。要知道,如果你意外懷孕,這種習慣就會顯得更為重要。

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