健康

多吃韭菜香菜,中醫教你立春後這樣養生!

4 日立春了,但冰城氣溫還是比較寒冷,對此,哈爾濱市第二醫院中醫科趙玉娟主任提醒市民,立春重在養肝,切勿過早減少衣物。

調節情緒 好好說話

趙玉娟主任介紹,春屬木,與肝相應,所以春季養生主要是養肝護肝,因此春季養生,要順應春天陽氣生髮的特點,注意保護陽氣。 “春季來臨,人的肝氣也開始旺盛。排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟最好的時候。”趙玉娟主任說。 “首先應早起早睡,規律起居,以便肝血歸經,滋養臟腑。其次,中醫理論認為‘肝主情志’、 ‘怒傷肝’,因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,不要暴怒或心情憂鬱。

中醫建議,生活中可以和親友多溝通,保持心情愉悅。適量的運動也有助提升好心情。

不要急著告別棉褲

俗話說, “春不減衣,秋不戴帽”。對此,趙玉娟主任表示,早春季節更應注意保暖, “立春時節陽氣升發,但是陰寒還沒有散盡。此時人體的毛孔正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱。”

趙玉娟主任說, “冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。過早減掉冬衣,一旦氣溫下降就會難以適應,使身體抵抗力下降,引發各種疾病。”

少吃鹽 多吃韭菜香菜

冬季被人們認為是進補最好的季節。趙玉娟主任提醒,一旦立春後進補就要適度,以便逐漸適應春季舒暢、升發的季節特點。同時,還應減少食鹽的攝入量, “因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。”趙玉娟主任說。 “春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好。應適當吃些辛甘發散的食物,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。同時酸辣食物不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,在立春時要儘量少吃。”

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