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注意!胃不舒服要當心胃潰瘍,健康飲食是關鍵!

胃是我們人體的重要器官,胃不舒服將會直接導致我們吃飯時受到限制。近年來,胃潰瘍的發病率一直在上升值得注意的。胃潰瘍是我國人群中常見病、多發病之一。而且男性發病率明顯高於女性,可能與吸菸、生活及飲食不規律、工作及外界壓力以及精神心理因素密切相關。其危害主要表現在久病不治帶來的併發症。那麼,胃潰瘍是如何發生的?我們又該如何胃潰瘍呢?

不良生活習慣導致胃潰瘍高發

胃黏膜被胃消化液自身消化而造成的超過粘膜肌層的組織損傷。日常生活中的一些不良飲食習慣,往往會造成這些損傷,比如吃過冷、過熱的食物,或者吃辛辣的食物,會嚴重刺激胃黏膜,導致胃黏膜充血,胃酸分泌失衡。長期不吃或不科學地吃早餐,會導致膽汁長期淤積在膽囊,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽、腎結石等。酒精可刺激胃酸分泌,對胃黏膜也有直接損傷作用。有飲酒嗜好同時又經常吸菸或長期服用阿司匹林等藥物者,更易發生潰瘍病。

以下幾種不良習慣你有嗎?

一、進餐不規律

由於進食沒有規律,工作壓力大,經常吃快餐,如果為了工作加班加點,常常熬夜,喝咖啡、濃茶等刺激性大的食物,胃部很少得到正常的休息。久而久之,就容易得胃潰瘍。

二、菸酒一族

過量吸菸和喝酒的人也很容易誘發胃潰瘍,因為人在大量的吸菸喝酒的時候,會導致胃部的胃酸分泌過多,造成胃部的負擔,使得胃部表面發生胃潰瘍。

三、長期服藥

長期服用阿司匹林、皮質類固醇等藥物容易導致胃潰瘍的發生。最後,幽門螺桿菌感炎的患者易患胃潰瘍。

胃不舒服在日常生活中要注意以下幾點!

(1)少吃油炸食物和醃製食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

(2)少吃生冷、刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。

(3)規律飲食

研究表明有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

(4)細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔

對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

(5)飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

(6)注意防寒

胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

(7)避免刺激不吸菸

因為吸菸使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

此外還要在日常生活中注意以下幾點:

1、加強營養

應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。限制多渣食物:應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚乾及各種粗糧。

2、烹調要恰當

以蒸、燒、炒、燉等法為佳。煎、炸、煙燻等烹製的菜不易消化,在胃內停留時間較長,影響胃潰瘍面的癒合。

3、生活要有一定規律

勞累過度會影響食物的消化。而且潰瘍病發作與氣候變化有一定的關係,因此必須注意氣候變化,根據節氣冷暖,及時添減衣被。

4、保持情緒樂觀

作息規律,戎煙。避免精神緊張,胃潰瘍是一種典型的心身疾病,心理因素對胃潰瘍影響很大。

Reference:
健康一點靈:

健康國語台:

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