健康

煩躁易怒不是你本意,是因為你缺了最重要的一種維生素!

你是不是有時候很容易煩躁易怒?事後又覺得是一件很沒有必要的事情。那我給大家說說最重要的原因是什麼?怎麼辦才好。煩躁易怒是心理亞健康的一種症狀表現,主要由休息不足、過度緊張、精神壓力過大以及長期處於不良情緒中所導致。中醫認為,此病被稱為“善怒”,主要由痰熱、肝火、肺燥、心腎不交所導致。主要有精神亢奮、話語增多、睡不著或早醒、容易發脾氣、情緒容易大起大落、食慾大增的同事還可伴見日漸消瘦、口乾口苦等症狀。

【居家小妙招】

煩躁不安時,可以做一下自我放鬆練習。先讓自己坐下來,緊握拳頭,緊繃胳膊肌肉,能感受到手臂肌肉緊張的感覺,然後忽然鬆開拳頭,體會手臂沉重、無力、放鬆的感覺。反覆做幾次,身體就會得到放鬆,從而帶動精神放鬆。也可適當散步,使周身氣血調達平和、百脈流通,從而消除煩躁。多吃紅肉,雞蛋,堅果,深綠色蔬菜等一些富含鐵質的食物,另外也要多補充VC,以利於促進鐵的吸收利用。最重要的一點就是缺鐵不僅會貧血,還會容易引起情緒不穩定。

【食療方法】

1.山楂紅棗蓮子粥:

山楂肉50克,紅棗30克,蓮子30克,粳米50克。將山楂肉、紅棗、蓮子放入陶罐內,注入清水,煮至蓮子熟爛後,放入粳米,待煮成粥後,即可食用。

2.淡菜薏苡仁墨魚湯:

菠菜60克,幹墨魚100克,薏苡仁30克,枸杞子15克,豬瘦肉100克,將墨魚浸軟,洗淨,連其內殼切成4~5段;淡菜浸軟後,洗淨;豬廋肉洗淨切塊。把三者一起放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸後,用文火煮3小時,煮成後調位即可後調味即可。

3.沙蔘山藥粥:

沙蔘、山藥、蓮子、葡萄乾各20克,粳米50克,糖適量,先將山藥切成小片,與蓮子、沙蔘一起泡透,再加入剩餘材料,放入砂鍋內加水用大火煮沸後,再用小火熬至粥成。

Reference:cnread
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