健康

35歲女性養成6個好習慣,十年後,你和同齡人會有大差別!聽聽醫生怎麼說!

35歲的女性雖然可能人生閱歷、眼界見識比25歲的女性豐富很多,可是身體機能卻已經從巔峰時期逐漸下降。雖然養生不分年齡,但35歲的女性更應該具備養生的意識。

為了保持健康和年輕,35歲女性應該養成哪些好習慣?

1、 做到不熬夜

隨著年齡的增長,熬夜對身體的傷害也在逐漸的增加、顯現。熬夜不光損害了身體生物鐘的正常運轉,還容易導致免疫力的嚴重下降,尤其女性一旦過了35歲,就需要特別注意睡眠時間以及整體睡眠質量。可以說良好的睡眠對女性的容貌也會起到一種良性促進循環。

2、胸部保養

隨著年齡的增長,胸部脂肪以及有效營養組成就會不斷的流失,造成胸部的嚴重下垂,胸部下垂、衰老也是女性身體機能下降的一個有力表現形式。為了延緩胸部下垂,正確的胸部按摩手法很關鍵,女性平時也可以多吃一些對保養胸部以及皮膚有效的食物,例如魚蝦、葡萄、橙類水果等。

3、健康的心態

一個女性優雅的舉止體現在她讀過的書中,體現在她寬容、和善、積極的心態中,大家不妨多觀察,那些擁有樂觀堅強心態的女性往往顯得更加有魅力、更加年輕,因為這些正面的情緒是阻擊歲月的有效美容產品。

4、做好基礎防曬

紫外線是公認的導致皮膚衰老的最大元兇,尤其是其中含有的UVA殺傷力驚人,不僅可以加速皮膚膠原蛋白的快速流失,還能夠刺激身體黑色素的批量擴張。怎樣防曬呢?建議外出時盡量避免一天中紫外線數值較高的幾個時間點,可以在皮膚裸露的地方塗抹防曬護膚產品,還可以使用遮陽傘、帽子、防曬服等產品。

5、注意補鈣

通常情況下,30歲以後身體的鈣元素就會逐年下降,流失速度也會加快。鈣對人體健康的重要性不言而喻,專家建議,補鈣需根據個人情況而定,飲食中含有大量的鈣質,也是人體鈣元素的重要來源。

6、每天吃充足的抗氧化食物

為了延緩老化,每天吃充足營養的抗氧化食物也是一項有效措施,比較典型的食物有西蘭花、西紅柿、葡萄酒,綠茶等。
以上從六大方面對35歲女性的保健提出了要求,除此之外,加強有氧運動也是保持健康和年輕的手段。對於缺乏運動的白領階層而言,每天保證一定時間的有氧運動對於應對高強度的工作狀態十分有幫助。

Reference:cnread
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