俗話說：一天之計在於晨！養生也是一樣，清晨是一天的開始，也是養生的開始。不過，很多人沒有意識到這一點，經常做一些有損健康的事。這些事情雖然不會一下子產生疾病，但從長遠來看，對健康是非常不利的。清晨起床，經常做以下4件事的人，可能很難長壽，要注意了。

1、經常清晨過夫妻生活

清晨是一個人體力、精力最旺盛的時候。很多人，特別是年輕人往往控制不住自己，喜歡過夫妻生活。其實，這是一種很傷健康的行為。因為，夫妻生活非常耗費精力，所以一般都要經過一段時間的休息才能恢復體力。由於要工作，清晨過了夫妻生活後又要投入到緊張的工作之中，長期如此，對健康十分不利。

2、早餐沒吃好

很多為了趕時間，早上經常不吃早餐，或是隨便胡亂吃一點，對付一下。其實，這是一種非常不好的習慣，不利於養生。因為，經過一個晚上的消耗，人體需要補充大量的養份，早餐沒吃好，養分不足，身體的各項機能受到影響，長期如此，對健康極為不利。

3、起床不喝水

很多人早上起床後，沒有喝水的習慣。人體經過一個晚上的消耗，處於缺水的狀態，這時候血液很粘稠，如果不及時補充水份，會增加猝死的風險。研究顯示，每天早上起床不喝水的人，猝死的機率增加50%以上。

4、盲目晨練

很多人都有晨練的習慣，而且認為運動量越大越好。選擇什麼方式進行晨練、運動量多大等都是講究的。有的人是適合晨練的。比如，有高血壓的人就適合晨練，因為早晨血壓更容易升高，會增加中風的危險。又如，有心髒病的人，運動量不宜太大，不能進行劇烈運動，可以在下午四點以後採用慢跑、散步、打太極等方式進行鍛煉。