傷悲時

試著集中時間，看一場吸引人的連續劇，讓自己的注意力，持續分散至劇情中，用這段時間，減輕你的悲傷，等連續劇看完了後，也就過了幾天，幾天的緩衝期，可以大大地減輕傷悲給你帶來的精神打擊，讓自己有足夠的抗壓能力。

憤怒時

試著長時間競走，持續快速的走路，能消耗你的精力，分散你的注意力，發洩你的怒火，讓你的仇恨，不斷在行走中，迅速削弱。同時，長距離的競走之後，一定會讓你筋疲力盡，然後就容易呼呼大睡，等到睡醒之後，人的憤怒高潮，也就應時而退了。

慘敗時

試著去一趟遠行，既是旅遊，也是開心，將自己心情，放鬆在陌生的山水人文之間，面對異域風光，面對大地山川，你會發現，挫敗、失敗、慘敗，都不過如此，旅行帶來的風景，不僅是自然的，更是精神的，再大的失敗，也大不過天，大不過地，大不過生命。

焦慮時

試著找最好的朋友長時間聊天，東南西北地，什麼話都聊，盡情胡亂地發洩自己的情緒，讓自己在傾瀉中，把內心的垃圾情緒全部傾倒掉，通過聊天，還可以轉移焦慮的焦點，緩衝灼人的焦慮情緒，釋放內心的壓抑，直到最後平靜自我內心。

無奈時

試著什麼都不想，凡事都抱著“管它呢”的心態，該吃就吃，該玩就玩，該樂就樂，雖然無奈，但天塌不下來，只要天不塌下來，只要還活著，日子就會有轉機，當你沒心沒肺地對待無奈的這段時間後，你會發現，前面的道路居然如此光明。

絕望時

試著回一趟老家，看看自己的父母，看看自己的親人，看看自己曾經的來時路，往日的經歷，高興的也好，坎坷的也罷，一定能讓你想起很多很多，這些曾經的過往，一定會給絕望中的你，帶來新的溫暖、激情、力量和希望，更可以克服很多你對絕望的恐懼。