臉蛋的衰老速度非常快，女人平時應該要做好臉蛋的保健工作，並且要合理的調整飲食結構，多吃維生素c含量高的食物，可以起到保健臉蛋的作用，並且能夠延緩臉蛋的衰老速度，經常吃奇異果和草莓，對女人臉蛋是有好處的，能夠避免臉蛋皺紋的產生，並且還具有美白排毒的功效，讓你白皙到50歲的養生食物。

有研究發現，陽光中的紫外線會刺激臉蛋產生大量氧化自由基，而自由基會破壞臉蛋細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓臉蛋變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使臉蛋的抵抗力降低。
有些食物可以從體內在起到防晒的作用，或是幫助鞏固防晒效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防晒的食物。

維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c。
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩臉蛋不可缺少的一類食物。

老話說“吃得愈粗、臉蛋愈細”，全穀類含有大量維生素b及維生素e，都是幫臉蛋增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力還高。

讓你白皙到50歲的養生食物，多吃綠葉蔬菜對臉蛋是有好處的，平時應該要多吃維生素c含量高的食物，奇異果和草莓具有保健臉蛋的作用，能夠增強臉蛋的彈性，並且能夠消除人體內的自由基，可以起到抗氧化的功效，並且需要及時補充臉蛋內需要的水分，減少有害物質對臉蛋的損傷。