牛奶中含有豐富的蛋白質，而且牛奶的含鈣量非常高，喝一杯含鈣量在13%的牛奶，相當於喝30碗骨湯的含鈣量。不同年齡段的人群喝牛奶的效果都不一樣，老人和兒童經常喝牛奶會增強骨密度，有補鈣的功效，女人喝牛奶，可以起到美容美白的效果。　

下面我們就細化一下喝牛奶的好處都有哪些？

1、牛奶中的乳磷脂

可以補充大腦裡所需要的營養，提高大腦的工作效率，牛奶中的鎂還可以緩解心臟的疲勞，工作之餘喝一杯牛奶，可以提神修復腦細胞。

2、牛奶還有鎮靜安眠的作用

如果有失眠的情況，在臨睡前，可以喝一杯熱牛奶，可以幫你快速入睡，而且會睡得很安穩。

3、牛奶中的維他命對臉部有保溫的效果

可以消除黑色素，使臉部亮白細嫩無暗沉。如果家裡有過期的牛奶，還可以用來洗臉洗澡，也能起到嫩膚的效果。

4、補鈣增強骨密度

上了年紀的人會有骨質疏鬆的現象，平時多喝一些牛奶會加固骨骼的強韌度，讓骨骼更健康。

5、青少年在牙齒生長期可以喝牛奶來堅固牙齒

使牙齒更健康，有固齒的功效，如果是在晚上喝牛奶，一定要記得漱口，以免牛奶中的糖分殘留腐蝕牙齒。

6、抑制腫瘤

牛奶中的維生素A和D可以有效預防大腸癌，可以阻止癌細胞的擴散。

5種人不宜喝牛奶

第一種

腸胃疾病手術以後的人不宜喝牛奶，手術後需要排氣，在術後喝牛奶會加重脹氣，不容易將脹氣排出。

第二種

有肝硬化出現病變並有昏迷症狀的病患，如果再喝牛奶，就會加重昏迷的程度，使病患的病情加重。

第三種

腎炎的病患不能喝牛奶，腎臟疾病是因為蛋白質在體內難於分解而導致的，所以要嚴格控制牛奶的攝入。

第四種

消化系統緩慢的人不宜喝牛奶，牛奶不宜消化，胃腸蠕動慢，這是乳糖不耐的情況，越喝牛奶，對腸道的刺激越大，會造成腹脹、腹瀉的現象。

第五種

有牛奶過敏史的人不可以喝牛奶，這一點很直觀了，嚴重者會出現哮喘或麻疹的情況。　
關於牛奶的益處與弊端都給大家做了分析，可以看出牛奶的好處還是很多的，增強免疫力，提高人體的抗病機能，如果喝牛奶沒有不適應的狀況，建議大家經常喝牛奶。