健康

胃不好的人,一定要看!遵循這4個原則,調理脾胃有一套,還你健康人生!

脾胃虛的人身體素質是比較低下的,身體很容易出現各種問題,特別容易患上腸胃疾病。所以脾胃虛的人在平時一定要注重脾胃的調理,除了生活調理之外,還可以採取食療的方法,就可以逐漸恢復脾胃的健康。

那麼脾胃虛應該怎樣調理呢?

1、平時注意保暖

雖然現在是夏季天氣炎熱,但是很多人都喜歡吃各種冰飲,而且會經常待在空調房裡,脾胃虛的人一定要注意了,要注意保暖措施,特別是腹部的保暖,在平時要避免吃生冷的食物和喝各種冰飲,也不能長時間待在空調房裡。

2、保持積極樂觀的心態

保持輕鬆愉悅的心情,可以讓人體的陰陽得到平衡,可以讓氣血保持通暢,能夠讓身體保持健康的狀態,就可以促進疾病的康復。有研究發現,當人精神愉悅的時候,中區神經比較興奮,指揮能力就會加強,人體內就可以正常的消化和吸收,分泌和排洩都能得到很好的調整,就可以保持旺盛的新陳代謝。所以脾胃虛弱的人一定要保持良好的心態。

3、適當的進行體育鍛煉

脾胃虛弱的人在平時應該多參加戶外活動,可以進行慢跑和爬山以及瑜伽等方式,經常參加體育鍛煉,可以促進腸胃的蠕動,能夠提高身體的消化功能,可以增強身體素質和提高免疫力,而且利於身體排毒。脾胃虛弱的人還可以在睡覺之前按摩腹部,這樣能夠幫助脾胃的順利執行。

4、科學飲食

在平時要養成良好的飲食習慣,每天要定時定量的進食,並且要做到葷素搭配和粗細搭配,不要出現偏食挑食的習慣,除了主食之外,還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣能夠增強腸胃的消化能力。

脾胃虛中醫食療方法有哪些呢?

1、八寶粥

首先準備山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,還有蓮子、芡實、薏苡仁,用這些中藥材熬粥喝,可以起到益氣養血和健胃強身的作用,比較適合體虛乏力和氣血虧虛的人。

2、山藥薏苡仁粥

應該準備薏苡仁15克和粳米100克以及山藥50克,用這三種中藥材熬粥喝,可以起到補氣健脾胃的作用,還可以起到止瀉的作用,比較適用於脾胃虛弱所導致的食慾不振以及大便溏瀉的症狀。

3、參棗粥

準備100克梗米和十枚大棗,還有15克黨蔘,用來一起熬粥喝,可以起到健脾益氣的作用,適用於體虛氣弱和食慾不振的病人。

Reference:cnread

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