健康

夏天這時間對這心臟負荷很大,避免4個風險,別讓它“崩潰”!千萬別忽視!

道醫常講:“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”,且有“心通於夏氣”之說,可見一年之中,心與夏的關係最大。
進入盛夏,雖然大部分心血管病患者的病情趨於穩定,但值得注意的是,由於夏季高溫,出汗多,血液黏稠度高,加之休息不好、活動量減少,反而加重心臟的負擔。

夏天心臟存在的4個風險

風險1:氣溫升高,增加心臟負擔

有研究發現,當氣溫超過33℃時,新陳代謝會明顯加快,對於血液迴圈系統影響很大。此時心臟必需打出更多的血液,以充填擴張的血管,因此無形中就會增加心臟的負擔。
雖然,對於一般人不會有太嚴重的影響,但是,原本有心血管疾病或心律不整的人,此時就要擔心會有血管梗塞的危險。

風險2:流汗太多,恐造成血栓

夏天動不動就容易流汗,而引起身體脫水,此時血管中的血液黏稠度升高,對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說,擔心容易發生血凝情況,造成血栓。

風險3:夏天情緒煩悶激動,釀急性心肌梗塞

夏天天氣燥熱,連帶影響心情變得煩悶,如果情緒太激動或生氣,也有可能釀成急性心肌梗塞。
風險4:炎熱夏季中暑,易心律不整
炎熱天氣也易引起體溫升高,嚴重則有中暑情形,此時自律神經也會加快,而增加心臟負擔,提高心律不整的風險。此外,晝長夜短的夏天季節與潮溼天氣也會影響睡眠,而睡眠質量不佳,未能充份休息,也是心律不整和心血管疾病重要的誘因。

夏季護“心”有方法! 對於中老年人和心血管病患者來說,要保證自己心臟在夏季裡的健康!

需要做好以下幾個方面:

1.飲食清淡能降壓

夏季人體的消化功能減退,食慾下降,飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品等,另外要吃一些瘦肉、魚類,以保證蛋白質的攝入。
飯菜不宜過鹹,每日食鹽量不超過6克,食鹽過多會使血壓升高誘發心絞痛。

2.防暑降溫安度夏

在室外活動時最好戴上遮陽帽並備足水;當天氣悶熱、空氣溼度大時,室內最好開啟空調,溫度不要太低,26℃~28℃為宜,隔幾個小時要通風換氣,這樣既可以調節室內的溫度,又可以調節室內空氣的溼度。

3.午間小休精神好

由於天氣炎熱人們晚上入睡較晚,因此老人在早晨不宜過早起床,最好6點半以後再起床。中午小睡30分鐘,能放鬆身心,恢復精力。

4.情緒穩定更護心

當過分激動、緊張時,由於中樞神經的應激反應,會使動脈血管異常收縮而誘發心絞痛或心肌梗死,因此一定要儘量保持情緒穩定,避免過於激動。

5.補水及時可防病

身體缺水對心血管疾病患者來說非常危險,因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少於1500毫升,最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些涼開水。

Reference:cnread

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