每天適量吃花生米好處多多，但這樣的要少吃，很多人都沒注意....
各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「每天適量吃花生米好處多多，但這樣的要少吃，很多人都沒注意....」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
花生也叫作花生米，是人們經常吃的食物之一，可以直接生吃，還可以熟吃、拌冷盤等多個做法，特別是喜歡喝酒的人群，最熱門的下酒菜就少不了花生米，尤其珍貴的是，花生不僅受眾的人群比較多，它的養生功效也不少，下面我們就來具體的看下吧。
常吃花生米的養生功效1：提高基礎代謝率
很多人都瞭解基礎代謝率，其實它是一個非常簡單的概率，是指人在靜態的情況下，沒有受到一些外界的影響，如肌肉在活躍的狀態下，精神比較緊張等，這個時候的能量代謝率，簡單的來說，基礎代謝率越高的人，新陳代謝就比較旺盛。
有的人說說花生米，你為什麼說上基礎代謝率了，實際上，這兩者是有關係存在的，據2002年的實驗顯示，用花生來代謝同樣熱量的食物之後，一部分人群食用花生，另一部分人食用熱量同樣的食物，最後的結果是食用花生的人群基礎代謝率反而強了，這樣對於身體健康是有一定幫助的。
常吃花生米的養生功效2：控制熱量
從營養學的角度上來說，花生中含有大量的膳食纖維，這種物質的好處在於可以提高機體的飽腹感，無論是對於身體健康的人群，還是對於本身患有疾病的人群，都可以減少全天攝入的能量，讓我們不再想吃其它的一些食物，對於控制體重以及血糖都有很大的益處。
常吃花生米的養生功效3：減少死亡率
花生中還含有大量的活性物質以及不飽和脂肪酸，特別是其中的黃酮類物質，研究上發現，可以減少因為心腦血管疾病的死亡概率，讓我們身體健康少一分危險。
花生雖然有這麼多的養生功效，但是大家要注意的是要少吃經過長時間高溫油炸過的花生，這樣的花生中都是大量的飽和脂肪酸，反而會讓花生的這些功效失去原有的作用，增加肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種疾病的發生危險。
那每天食用多少花生合適呢？只需要一小把也就是25-35g左右的花生就可以了，切記不要過量食用，給身體增加不必要的風險。
