懷孕後孕媽再懶，也必須要做的一件事，不然寶寶也會跟著受罪！
大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「懷孕後孕媽再懶，也必須要做的一件事，不然寶寶也會跟著受罪！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
隨著天氣越來越熱，很多孕媽幾乎一動都會出汗，因此很多孕媽的運動量就會減少。其實孕期不運動會給孕媽帶來很多問題的，孕媽應該選擇適當的運動方式堅持運動。恰當的、合理的運動能推進孕媽咪消化、吸收功用，能夠給肚子裡的寶寶供應足夠的養分，到時分會有足夠的膂力順暢臨產，臨產後也能敏捷康復身段。
並且懷孕時刻進行恰當的運動，能夠推進血液迴圈，進步血液中氧的含量，消除身體的疲憊和不適，堅持精神振奮和心情舒暢喲。
下面就跟著小編一塊來了解一下，孕媽都可以做哪些運動吧。
1、散步：
一種老少咸宜、男女不限的運動，對於特殊身份的準媽媽淶水，散步是最安全、最適合的一種運動。準媽媽可以堅持每天吃完晚飯後，跟家人到樓下去散散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情，還可以與準爸爸、胎寶寶交流一下感情，而且散步不會扭傷膝蓋和腳踝，不需要藉助任何的器械，是一種安全舒適的運動方式。
2、爬樓梯：
爬樓梯可以幫助孕媽鍛鍊盆底，對順產還可以起到一定的促進作用，幫助胎兒早日入盆能夠鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，通過增加體力來達到加快分娩的目的。除了以上的功能，爬樓梯還可以加強準媽媽的心臟功能，還可以活動骨盆、增進食慾和睡眠、保持肌肉健康、增加身體的柔韌性、促進準媽媽的血液迴圈，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。
3、瑜伽運動：
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。能幫助增強體力和張力，能增強身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產，還能幫助產後身材恢復。
4、游泳：
很多人覺得孕婦游泳有點不可思議，其實游泳可以改善孕婦的心肺功能，也有利於胎兒更好地吸收營養。此外，孕婦游泳對胎兒的神經系統發育也有很好的效果，游泳也是一種很好的有氧運動。建議孕婦在孕期5-7個月內游泳，因為此時胎兒基本穩定。但游泳時，要做好防護工作，以防萬一。
運動對健康的作用無需多言，很多人都深有體會。但是孕媽媽因為腹中孕育著一個小生命，選擇運動時不能隨心而為，要時刻為腹中寶寶著想，儘量選一些節奏舒緩的運動，還要避免每次運動過量，導致身體過度疲勞的情況發生。
