健康生活小常識：每天吃水果，心臟病降低40%，千萬不要錯過！
大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「健康生活小常識：每天吃水果，心臟病降低40%，千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
做好心臟病的保健工作，平時應該要做好預防措施，關注心臟的健康情況，平時多吃水果可以起到保護心臟的作用，能夠遠離心臟病的困擾，多吃新鮮的水果和蔬菜，控制動物脂肪的攝入量，降低血液的粘稠度，避免血液黏稠度升高，否則會影響到心臟的健康，每天3兩水果心臟病降低40%。
吃水果太少是全球難題
全球每年有近270萬人死於水果和蔬菜攝入太少引發的疾病，特別是發展中國家。為鼓勵人們多吃水果，美國曾大力推廣“2010計劃”，即到2010年75%的美國人每天能吃兩份水果，但計劃最終失敗。資料顯示，從1988年開始，美國人果蔬攝入量一路走低。
在我國居民水果攝入不足的問題也很嚴峻。2010年一項5000人蔘與的網路調查顯示，調查前一天，34%的人沒吃水果，即使吃了，84%攝入量低於最低推薦量。另一項針對北上廣三地小學生進行的調查顯示，接近1/3的孩子沒有每天吃水果。
多數人把水果當成“零食”或“甜品”，想吃的時候吃一點，不吃也無所謂。還有人覺得水果太貴，想吃但望而卻步。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，相對蔬菜食用的普遍性，國人還沒養成吃水果補充營養的意識和習慣。
水果是真正的“保健品”
我們研究營養的人，每天都要吃水果，水果才是真正的‘保健品’。水果是維生素、礦物質、膳食纖維和生物活性物質的重要來源，可刺激胃腸蠕動和消化液分泌，增加食慾，幫助消化，還能預防糖尿病。吃水果還有諸多不廣為人知的好處。
預防癌症。多吃果蔬，可增加膳食纖維攝入量，能明顯減少心腦血管疾病發病風險，降低口腔癌、胃癌、腸癌等多種癌症的患病風險。
減緩大腦衰老。每天吃兩個橙子就能減慢大腦衰老速度。
提高生育能力。西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄紅素，30名不育男性刻意補充後，精子數量和質量明顯提高。
帶來好心情。水果富含維生素C，利於神經遞質多巴胺生成，有助於提升情緒，防止抑鬱。
錯誤觀念妨礙吃水果
水果雖好，生活中人們為何不吃呢?有專家指出，近年來，中國人膳食結構越來越西化，大魚大肉等高油、高熱量的食物搶佔了餐桌，而傳統的植物類食物為主的飲食習慣正在悄然改變。而一些誤區和困惑也妨礙人們愛上水果。
每天3兩水果心臟病降低40%，多吃水果蔬菜可以起到保護心臟的作用，能夠減少人體血液黏稠度，人體血液黏稠度升高，會影響到心臟，會誘發心臟病和冠心病，避免人體血液黏稠度升高，避免人體內高膽固醇的堆積。
