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寶寶貪玩不睡覺!讓寶寶自然入睡我只用這一招,不哄不抱輕鬆讓寶寶二十分鐘入睡!

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現在科學表明,睡眠會對記憶產生良好的作用,能把白天的記憶進一步加強,有的還可以把資訊條理化,甚至對重大的科學研究給予新的啟迪。
讓孩子有充足的睡眠有利於孩子生長髮育,這和兒童必需的睡眠時間有關,有關睡眠時間的長短問題,隨年齡的增長而有所不同。未滿月的新生兒除了吃奶外,幾乎全部時間都處在睡眠或半眠狀態。出生後三個月要睡14個小時左右或更多,6個月~1歲要睡13個小時左右,2~3歲要睡12個小時。可見睡眠充足對孩子有多麼重要。

睡前十幾分鐘上床

在睡覺前的十幾分鍾,進入孩子的房間,收拾一下,拉上窗簾,把光線調暗一些,把他的玩具放在床上。用故事書裡的角色語氣把孩子吸引過來,用輕緩柔和的語氣給他講故事,讓孩子慢慢產生睏意。
制定一個睡眠時間,每天在固定的時間哄孩子入睡,這樣使他養成這種習慣,就算是有家裡有親戚朋友來串門也要讓他早些睡。

父母以身作則

孩子貪玩不肯睡很大部分原因是父母喜歡晚睡,這個時候為了孩子的睡眠質量,父母就應該以身作則,到了孩子睡眠的時間,家長就應該配合做好睡前的準備工作,父母作為榜樣就應該早些睡。
兒童身高與遺傳、營養、運動等諸多因素有關以外,還與生長激素的分泌有重要關係,生長激素分泌過少,勢必會影響長高。為了孩子的身高,家長們就要引起重視,早些入睡。

創造良好的睡眠環境

睡前半小時不要陪孩子玩遊戲,儘量給孩子一個舒適的環境,讓孩子的大腦得到放鬆,可以給正在播放的電視聲音調小一點,或者對他說這集動畫片看完就該睡覺了,問問孩子今天晚上想聽什麼故事,給那些能帶動孩子興奮感的玩具收起來。
注意:孩子睡著後一定要熄燈,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣的吸收要降低25%左右,鈣的缺失不利於孩子的生長髮育。嬰兒時期生長迅速,這個時候若經常穿厚衣服睡覺,會影響嬰兒的血液迴圈,不利於休息,在一定程度上影響身體發育。
你家孩子一般幾點睡?

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Reference:cnread

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