哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「吃什麼既能降糖又能降脂，營養師給了5大食物，太意外了！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！

現如今糖尿病患者越來越多，而糖尿病患者往往會伴有高血脂，而食療是治療糖尿病、高血脂的重要手段。小編為你推薦下面這幾種既能降糖又能降脂的食物。

蘋果

蘋果當中的膳食纖維、維生素C和果膠的含量比較高，經常吃蘋果可以和膽汁酸相結合，並能像海棉一樣把體內的甘油三脂和多餘的脂肪吸收出來，並幫助其排除體外，從而達到降血糖降血脂的效果。另外，蘋果中分解出的乙酸非常有利於膽固醇和甘油三脂的代謝和分解。

綠豆芽

綠豆芽的維生素C含量是原綠豆的6-7倍，綠豆芽的膳食纖維含量也很高，經常食用綠豆芽可以促進膽固醇的排洩，防止動脈內壁的沉積，綠豆芽所含的水分很高，食用後可以解膩生津利尿，是一種非常好的降低膽固醇的食品。

三文魚

野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。

洋蔥

洋蔥中微量元素鉻的含量非常高，一杯生洋蔥或半杯熟洋蔥鉻的含量就達24微克，是胰島素的增強劑。食用後，可以幫助人體有效地利用胰島素，並能起到保持血糖的穩定性，達到降血糖降血脂的功效。

初榨橄欖油

橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸，食用後可以降血糖降血脂和降高血壓。橄欖油當中還含有較高的氧化劑刺激醛，食用後可以降低C反應蛋白，橄欖油消炎又鎮痛，還能緩解糖尿病患者的病情。
 

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