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吃什麼既能降糖又能降脂,營養師給了5大食物太意外了!

哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編Ant!今天要來說說關於「吃什麼既能降糖又能降脂,營養師給了5大食物,太意外了!」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看是怎麼樣的事吧!

現如今糖尿病患者越來越多,而糖尿病患者往往會伴有高血脂,而食療是治療糖尿病、高血脂的重要手段。小編為你推薦下面這幾種既能降糖又能降脂的食物。

蘋果

蘋果當中的膳食纖維、維生素C和果膠的含量比較高,經常吃蘋果可以和膽汁酸相結合,並能像海棉一樣把體內的甘油三脂和多餘的脂肪吸收出來,並幫助其排除體外,從而達到降血糖降血脂的效果。另外,蘋果中分解出的乙酸非常有利於膽固醇和甘油三脂的代謝和分解。

綠豆芽

綠豆芽的維生素C含量是原綠豆的6-7倍,綠豆芽的膳食纖維含量也很高,經常食用綠豆芽可以促進膽固醇的排洩,防止動脈內壁的沉積,綠豆芽所含的水分很高,食用後可以解膩生津利尿,是一種非常好的降低膽固醇的食品。

三文魚

野生三文魚的肉質中,含有豐富的不飽和脂肪酸,食用後能降低血液中甘油三酯水平,還能升高蛋白膽固醇,增強血管彈性,並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。另外,淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。

洋蔥

洋蔥中微量元素鉻的含量非常高,一杯生洋蔥或半杯熟洋蔥鉻的含量就達24微克,是胰島素的增強劑。食用後,可以幫助人體有效地利用胰島素,並能起到保持血糖的穩定性,達到降血糖降血脂的功效。

初榨橄欖油

橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸,食用後可以降血糖降血脂和降高血壓。橄欖油當中還含有較高的氧化劑刺激醛,食用後可以降低C反應蛋白,橄欖油消炎又鎮痛,還能緩解糖尿病患者的病情。
 

要成為德、智、體兼優的勞動者,鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病,能使人身體健康,頭腦敏捷,對學習有促進作用。 請大家分享出去吧!我是「Ant」小編!大家要一起健健康康的喔! 按讚健康新視界!把我們健康一點靈加入我的最愛吧!

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