哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關「腸道不好、氣虛便祕者，要常吃這幾道菜。遠離腸道疾病。」的事件！讓我們一起來看看吧！

腸道功能養護要注意以下幾點：

不可偏食。
做好飲水飲食衛生。
攝取足夠的水分。
攝取足夠的膳食纖維。

攝取優質乳製品。
適量飲用果汁。
適量食用單糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖可以促進腸內有益菌的生長。
8.涼性和溫性食物搭配著吃。

扁豆中含有豐富的蛋白質，維生素等營養物質，多吃扁豆可以防治急性腸胃炎、嘔吐、腹瀉等。

素炒扁豆：

材料：扁豆200克，蔥花、蒜片各少 許，醬油1大匙，黃醬20克，食鹽適量， 大料兩瓣。
1. 扁豆用清水洗淨，瀝乾、去掉兩端， 撕去筋絡，折斷成4〜5釐米長的段。
2. 將炒鍋置於火上熱油，放入大料，炸 出香味，加人黃醬，蔥花炒均勻，隨即 放入扁豆，煸炒幾下，加水、醬油、鹽 燒開。
3. 燜約10分鐘，加入蒜片，上旺火炒一 下，即可出鍋。

土豆所含纖維素具有潤腸通便的作用。

炒土豆泥：

食材：土豆500克，蔥25克，鹽40克，油100克。
做法：
1.土豆削皮切塊，煮。一般來說用老土豆，因為比較容易爛，也比較粉，不用煮太長時間。
2.煮好用漏勺撈出，浸水。據說要浸冰水，起碼也要冷水，因為這樣可以把空氣逼出來，味道好。
3.攪泥。這可是件力氣活，要攪到很勻才可以。
4.鍋置火上，倒油燒至六成熱時，放土豆泥和鹽下鍋炒，邊炒邊翻約3分鐘，再下蔥花起鍋即可。

黑芝麻與杏仁都有潤腸通便的功效，一同煮粥適宜腸燥便祕、氣虛便祕者食用。

芝麻杏仁粥：

食材：粳米50克，黑芝麻20克，杏仁10克，冰糖適量。
做法：
1.粳米淘洗乾淨。
2.將粳米與杏仁、黑芝麻一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，轉小火煮熟成粥，加入冰糖溶化後服用。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康新視界！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！