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腸道不好、氣虛便祕者,要常吃這幾道菜,遠離腸道疾病!

哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant!今天要來說說關「腸道不好、氣虛便祕者,要常吃這幾道菜。遠離腸道疾病。」的事件!讓我們一起來看看吧!

腸道功能養護要注意以下幾點:

不可偏食。
做好飲水飲食衛生。
攝取足夠的水分。
攝取足夠的膳食纖維。

攝取優質乳製品。
適量飲用果汁。
適量食用單糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖可以促進腸內有益菌的生長。
8.涼性和溫性食物搭配著吃。

扁豆中含有豐富的蛋白質,維生素等營養物質,多吃扁豆可以防治急性腸胃炎、嘔吐、腹瀉等。

素炒扁豆:

材料:扁豆200克,蔥花、蒜片各少 許,醬油1大匙,黃醬20克,食鹽適量, 大料兩瓣。
1. 扁豆用清水洗淨,瀝乾、去掉兩端, 撕去筋絡,折斷成4〜5釐米長的段。
2. 將炒鍋置於火上熱油,放入大料,炸 出香味,加人黃醬,蔥花炒均勻,隨即 放入扁豆,煸炒幾下,加水、醬油、鹽 燒開。
3. 燜約10分鐘,加入蒜片,上旺火炒一 下,即可出鍋。

土豆所含纖維素具有潤腸通便的作用。

炒土豆泥:

食材:土豆500克,蔥25克,鹽40克,油100克。
做法:
1.土豆削皮切塊,煮。一般來說用老土豆,因為比較容易爛,也比較粉,不用煮太長時間。
2.煮好用漏勺撈出,浸水。據說要浸冰水,起碼也要冷水,因為這樣可以把空氣逼出來,味道好。
3.攪泥。這可是件力氣活,要攪到很勻才可以。
4.鍋置火上,倒油燒至六成熱時,放土豆泥和鹽下鍋炒,邊炒邊翻約3分鐘,再下蔥花起鍋即可。

黑芝麻與杏仁都有潤腸通便的功效,一同煮粥適宜腸燥便祕、氣虛便祕者食用。

芝麻杏仁粥:

食材:粳米50克,黑芝麻20克,杏仁10克,冰糖適量。
做法:
1.粳米淘洗乾淨。
2.將粳米與杏仁、黑芝麻一同放入鍋中,加入適量清水,大火煮開,轉小火煮熟成粥,加入冰糖溶化後服用。

要成為德、智、體兼優的勞動者,鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病,能使人身體健康,頭腦敏捷,對學習有促進作用。 請大家分享出去吧!我是「Ant」小編!大家要一起健健康康的喔! 按讚健康新視界!把我們健康一點靈加入我的最愛吧!

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