大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「體質差經常生病！小心你的免疫力可能不及格了！醫師三個步驟讓你回復健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

男人和女人一樣，體質差，同樣容易生病，只是普遍來說男性的體質要比女性體質更好些，所以關於男性體質調養上說的會少一些。今天就主要來為男性朋友介紹身體調養方面可以做的努力，想要改變不好的體質不是沒有可能。

第一步，多吃維生素C含量高的食物，有助於增強免疫力

補充維生素C可以增強人體的免疫力，免疫力強就可以減少生病。平時飲食上要多注意，水果蔬菜要多吃，少吃膽固醇、脂肪含量高的食物，雞蛋、魚肉、牛奶、西紅柿、檸檬、蘋果這些要多吃，多運動多鍛鍊，體質會越來越好。

第二步，保證充足的睡眠，作息要有規律

充足的睡眠可以提高人體免疫力，降低細菌感染的機率，除了飲食上要改善之外，作息上也要有所調整。資料顯示，在熬夜人群中男性群體要普遍高於女性群體，睡眠不足是導致大多數男性體質走下坡路的因素，所以想要改善體質必須要調整睡眠，早睡早起，少熬夜，睡得飽才能更有活力。

第三步，運動健身，注意蛋白質的攝入

肥胖、運動量少、好吃懶做是導致大部分男性體質越來越差的主要因素，想要改善體質最後一步就是動起來，運動健身永遠是年輕、健康、有活力的唯一捷徑。所以改掉好吃懶做的習慣，多攝入蛋白質，少攝入脂肪、膽固醇，運動增肌，想不健康都難。
是不是很簡單，體質的改善沒有那麼複雜，體質也不是天生決定的，想擁有好的身體只需要三步，做到上述三步你就是帥氣陽光的型男。

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