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孩子長高的三個黃金期,補一個長10釐米,長高不再是難事!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編Uber!今天要來說說關於「孩子長高的三個黃金期,補一個長10釐米,長高不再是難事!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

家長群裡有媽媽在訴苦,發現最近孩子就像打了雞血,不僅飯量見長,而且特別好動,一整天不著家也不見他累。
不過,媽媽們別擔心,這是孩子要長高的節奏!每個孩子在經歷這3個黃金階段的時候,身高都會突飛猛漲,一定要把握住!

1. 4到6歲

這個階段是孩子生長髮育的重要時期,是孩子長高的基礎階段。
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20釐米,到5歲時則穩定在每年6釐米左右。等孩子長到6歲左右開始補鈣,對孩子今後的成長非常有幫助,由於人體骨骼處於儲備期,骨骼發育期間,每天需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。通過研究發現,身體缺鈣的骨骼會停止生長,而且還會得軟骨病。
因此,這個階段的孩子很需要補鈣,比如早起一杯牛奶、多吃豆製品、多吃肉和蛋……

2. 10到14歲

10~14歲是孩子成長髮育期,這個階段的孩子個頭會猛漲,必須抓住這個關鍵時期。
研究發現,在這個階段孩子每天比以往多吸收3萬毫克的鈣質,身高就可多長1釐米。據我所知,多數家庭平時的膳食搭配並不能滿足孩子需要的鈣質,甚至孩子攝取的鈣含量不到所需鈣質的50%,遠不能幫助孩子快速長高。
因此,每個家庭都需要替孩子額外補鈣。

3. 16到20歲

青春期是人體迅速生長髮育的關鍵時期,也是繼嬰兒期後,人生第二個生長髮育的高峰期。等孩子長到16至20歲之間,是長高的最後衝刺階段。
研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3釐米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。

 如果家長想要幫助孩子改善後天身高,需要做到以下幾點:  

1、運動

是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠

最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養

必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。  

4、免疫

也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。
只要家長把握好這三個身高黃金期,為每一個階段打下良好的基礎,運動、飲食、睡眠三管齊下,一定能幫助孩子快快長高!
 

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Reference:cnread

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