孩子長高的三個黃金期，補一個長10釐米，長高不再是難事！
大家好，我是小寶貝媽媽經小編Uber！今天要來說說關於「孩子長高的三個黃金期，補一個長10釐米，長高不再是難事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
家長群裡有媽媽在訴苦，發現最近孩子就像打了雞血，不僅飯量見長，而且特別好動，一整天不著家也不見他累。
不過，媽媽們別擔心，這是孩子要長高的節奏！每個孩子在經歷這3個黃金階段的時候，身高都會突飛猛漲，一定要把握住！
1. 4到6歲
這個階段是孩子生長髮育的重要時期，是孩子長高的基礎階段。
孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。等孩子長到6歲左右開始補鈣，對孩子今後的成長非常有幫助，由於人體骨骼處於儲備期，骨骼發育期間，每天需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。通過研究發現，身體缺鈣的骨骼會停止生長，而且還會得軟骨病。
因此，這個階段的孩子很需要補鈣，比如早起一杯牛奶、多吃豆製品、多吃肉和蛋……
2. 10到14歲
10～14歲是孩子成長髮育期，這個階段的孩子個頭會猛漲，必須抓住這個關鍵時期。
研究發現，在這個階段孩子每天比以往多吸收3萬毫克的鈣質，身高就可多長1釐米。據我所知，多數家庭平時的膳食搭配並不能滿足孩子需要的鈣質，甚至孩子攝取的鈣含量不到所需鈣質的50%，遠不能幫助孩子快速長高。
因此，每個家庭都需要替孩子額外補鈣。
3. 16到20歲
青春期是人體迅速生長髮育的關鍵時期，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長髮育的高峰期。等孩子長到16至20歲之間，是長高的最後衝刺階段。
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
如果家長想要幫助孩子改善後天身高，需要做到以下幾點：
1、運動
是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4、免疫
也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
只要家長把握好這三個身高黃金期，為每一個階段打下良好的基礎，運動、飲食、睡眠三管齊下，一定能幫助孩子快快長高！
