沒時間做食譜，做這個保健操，讓乳腺增生不再煩惱!
哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關「沒時間做食譜，做這個保健操，讓乳腺增生不再煩惱!」的事件！讓我們一起來看看吧！
近年來隨著加快的生活節奏，乳腺增生悄悄的侵入到女性的世界中，尤其是都市白領，這給廣大女性朋友增添了生活的壓力，影響工作效率，給健康帶來了不小的困擾。
乳腺增生是一種常見的婦科疾病，大打折扣的生活作息和飲食習慣都會導致乳腺增生的發生，加強預防才是最最重要的。
接下來小編給大家推薦一組保健操，主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足引起的乳腺疾病的預防和緩解，以及與乳房相關連的肌肉缺乏彈性造成的鬆弛來進行練習的，快來學習吧。
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理週期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、不穿鞋。
肩背扣試
做法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：通暢淋巴液迴圈。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子
蓮山姿勢
做法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。
駱駝的姿勢(三個步驟，由簡到難)
做法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
中醫有“氣推血行”一說，每天堅持做一遍，就會開啟全身經絡，打通血液迴圈，使全身液體通暢平衡，既可以釋放人體壓力，心情放鬆，又可使女人乳房的血氧通行充足。
頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
女性經常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些擴胸，甩手，深呼吸，轉腰等運動可以活血通絡，打通氣血。有效的牽拉乳房及組織運動。預防乳腺增生等疾病。
每天睡前半小時，對於預防和輔助治療都有很大的作用，還能美化胸部，真是兩全其美。
