大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「吃藍莓好處多，這二種人卻不適合吃！快來看看有沒有你！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

藍莓是非常珍貴的一種水果，藍莓的吃法非常多，裡面含有的營養成分更是豐富。很多人喜歡吃藍莓，不僅是因為口味鮮美，更是因為藍莓對人體健康的好處，多吃藍莓還可以起到調理身體的效果。那麼藍莓的功效作用還有什麼，哪些人不適合吃?

藍莓的功效與作用:

1、保護視力：

研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

2、防治便祕：

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。

3、增強免疫力：

研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

4、減小肚腩：

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。
 

5、提高腦力：

藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

6、有益心臟健康：

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

7、強壯骨骼：

藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

8、預防癌症：

藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

9、防止膀胱炎：

藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
 

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