大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「失眠怎麼辦！這招讓你快速入睡！夜貓族有救了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

生活壓力、社會壓力、工作壓力、學習壓力使得越來越多的人失眠，入睡難、整宿整宿的失眠，要怎樣才能好好的睡一覺呢？

4個方法可以讓你輕鬆擺脫失眠

1、適量運動

晚上容易失眠的人群白天可以適量增加自己的勞動量或者運動量，讓自己身體更有疲憊感，晚上躺在床上感覺到累，渾身無力，入睡的就會更快。

2、多吃有助於安神安眠的食物

蜂蜜、牛奶還有小米有安眠的作用，這些食物會增加體內的色氨酸，色氨酸是一種可以讓人有昏昏欲睡感的物質，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水或者小米粥，可以讓你更輕鬆的入眠。

3、想得開，戰勝心魔

很多人失眠是因為心事重，心中有事，腦子中有煩惱，睡前總喜歡想來想去，越想越睡不著覺，這種失眠就只能靠自己，儘量想開點兒，努力戰勝自己的心魔，做到睡前不思考、不多慮，入睡就會更輕鬆。

4、多梳頭、洗洗澡、泡泡腳

用梳子多梳梳頭、睡前洗個熱水澡再泡泡腳，都有助於安神助眠，不要嫌生活太麻煩，你只有多享受生活才能從生活中汲取健康，健康的生活習慣是讓你更舒坦、更健康最好的途徑。

你是不是正在被失眠所折磨？那就試試上面這些小方法，4個小方法就可以讓你輕鬆趕走失眠，從此一覺睡到大天亮。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「失眠怎麼辦！這招讓你快速入睡！夜貓族有救了！」出去給大家一起看看喔！