哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關「睡前堅持這4個好習慣，不僅養生又健康！」的事件！讓我們一起來看看吧！

睡眠是一天中最重要的一件事。睡眠可以使我們消耗勞累一天的身體得到放鬆舒緩，而且大腦經過了一天的思考正是需要充電的時候，每天都保持一個愜意精緻的睡眠是幸福健康的生活基礎。睡前的這幾個行為，可以加強你的睡眠質量，而且會更加養生健康哦。

一、睡覺前去散散步

剛吃完飯，我們的胃部都處於非常腫脹的狀態，如果直接躺在床上的話，不利於消化，所以這時就需要去外邊稍微散一下步。散步是一個很令人愉快的小幅度動運動，既讓你舒緩了勞累一天的筋骨，而且會促進你的消化。等你睡覺時，你會發現，你因散步而產生的輕微疲憊感可以使你能夠更快的去入眠。

二、喝一杯蜂蜜水

睡前一杯水可以說是相當健康的生活習慣，因為我們要經歷一晚上的沉睡，這個時間段，我們的身體是無法補充水分的，所以說睡前喝一杯說可以防止身體缺水。而蜂蜜水更是有奇效，尤其是對女性朋友來說，堅持睡前喝一杯蜂蜜水，然後會發現，自己的肌膚會變得光滑細嫩，而且還有助於瘦身塑型。

三、睡前要認真洗漱

肌膚經過了一天的風吹雨晒，睡前好好洗漱不僅有利於改善面板問題，而且對口腔防護也有好處。而且，洗漱完會感覺整個人都清清爽爽，這樣睡覺時的幸福感會增加。

四、洗個熱水澡

睡覺之前洗個熱氣騰騰的熱水澡會感覺很舒服，當溫暖的清水流經我們身體的各個位置，你會感覺自己的血液會流通的更加舒暢，而且一天積攢的煩躁壓力也一掃而空。所以，不要懶惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。

好好堅持這些睡前好的行為，你會擁有更加幸福健康的生活哦。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！