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只需一分鐘就能做好的早餐,瘦身不能沒有它,這樣吃最有範!

連續忙了一週,基本上天天坐著沒動彈,更不用說去跑步散步了,這苦逼的工作真想甩手不幹了,可是想想那豐厚的銀子,每天還得繼續裝個笑臉應對客戶。工作壓力大,沒想到飯量也大了,每天中午的盒飯都會吃的精光,這腰圍又日漸上漲哦。連自己的體重都控制不住,還口口聲聲說要減肥,老公那眼神有點輕蔑的意思。我減我減我減肥。。。。

每個愛美的MM們想要減肥,減肥餐中當然少不了酸奶,但是酸奶最好吃無糖的,市面上貌似沒有無糖酸奶,還是自己做吧;下面小編就推薦給大家一個穀物麥片酸奶減肥食譜,效果還是不錯滴。

穀物麥片既可以當零食,又可以當早點,直接吃或者搭配牛奶、酸奶,既方便又營養,和時令的水果能搭配出各種各樣的食譜,無論是做早餐還是解饞的下午茶,一杯下肚飽腹感比較強,而且無需開火無需廚藝,一分鐘就能搞定。

藍莓穀物麥片酸奶

【材料】

水果麥片50克,濃稠酸奶250克,藍莓或草莓適量

【製作過程】

1、材料很簡單就準備三種,濃稠酸奶可用市售的,也可以用自制的過濾一下去掉乳清,水果不只是侷限於藍莓,你喜歡的就可以哦。

2、先用酸奶鋪在杯子底部,一次不要放太多,小杯子很容易就裝滿了。

3、在酸奶上放一層水果穀物麥片,麥片裡有水果乾,酸甜好吃。

4、在麥片上再鋪一層酸奶,再放一層麥片,一直到滿杯,擺放上藍莓或其他水果,大功告成。

5、直接用勺子挖著吃就可以了,超級簡單吧。

小貼士:

1、用濃稠酸奶吃起來更過癮,用希臘酸奶或鮮乳酪效果更佳,鮮乳酪的製作方法戳這個帖子:

2、麥片用即食免煮的,這種即食麥片裡大都添加了各種果乾,所以酸奶用原味無糖的最好,用果乾和水果的甜味來中和味道。

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責任編輯:

Reference:微旅行

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