坐在辦公室裡時間越來越長，
身體逐漸開啟“渾身疼模式”！
從今天起，
學習這套辦公室健身操，
拯救你僵硬的身體吧！

挺胸...
駝背...
挺胸...
駝背...
重復10次！
你就向成功邁出第一步啦！

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來個5圈！

伸脖收回、伸脖收回
動次打次、動次打次
快做個10次跟上節奏！

再來個5圈放鬆一下！

嘗試兩個手在背後握一握
切記動作慢一些，小心拉傷胳膊！

如果實在夠不到，
可以借助毛巾拉近左手和右手的距離！

跟著我左手右手一個慢動作，
右手左手慢動作重播！

來！
最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨

誰說在辦公室不能做運動？

把自己想象成一個時鐘
一圈...
一圈...
一圈...
一圈...

累了？
就把自己變成一本書！
快合上！

這麼簡單好學的動作趕緊做起來！