剩下的你就自己看吧！每年超百萬女性死於心臟病，心內科專家分享了10個預防祕訣！！！
俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的剩下的你就自己看吧！每年超百萬女性死於心臟病，心內科專家分享了10個預防祕訣！吧！
人們普遍認為癌症是女性的頭號殺手，很少有人知道心臟病才是女性的頭號殺手，每年因為心臟病而早早離世的女性超過百萬人。幸運的是，心臟病通常是可以預防的。以下幾個方法可以幫助你遠離心臟病：
1.注意潛在風險
按時去醫院做包括檢查心臟在內的體檢。觀察自己腰圍和血糖的變化，專注自己的懷孕史。如果不知道存在患心臟病的風險，你可能不會及時採取能夠挽救自己生命的措施。心臟病不僅僅是進行心臟手術清除動脈阻塞這麼簡單。
2.瞭解一些心臟病發作的跡象
女性心臟病發作的症狀與男性不同。43%的女性沒有感到胸痛，她們只是極度的疲憊。在心臟病發作前的幾天甚至幾周，超過70%的女性會感覺很虛弱。其他可能出現的症狀包括胸骨、上背部、肩膀、脖子或下巴有輕微疼痛感，以及大量出汗、噁心、頭暈、呼吸困難、失眠和焦慮等。如果你有上述的跡象，最好趕緊去醫院檢查治療。治療越早，心臟病發作存活的機率就越高。
3.控制好血壓
高血壓會增加心臟病發作和中風的風險，很多人患有高血壓但是自己並不知情。但是大多數人在沒有藥物治療的情況下可以自然地降低血壓。冥想、瑜伽、經常鍛鍊、限制酒精攝入量和減少飲食中的鈉含量等都是降低血壓的好方法。
4.利用飲食排毒
糖、鈉和造成動脈堵塞的飽和脂肪和反式脂肪不利於心臟的健康，想要減少它們帶來的危害，就要儘可能少吃甜點、紅肉和乳酪。
5.多吃素食
研究表明，素食主義者不僅患心臟病的機率更小，而且患癌症和其它食物傳染疾病的可能性也更小。素食對預防心臟病具有很重要的作用，因為它能降低膽固醇和血壓。多吃水果和蔬菜類的植物性食物，吃少量的肉也可以有效防治心臟病。
6.吃健康的零食
選擇用自制的零食代替便利店裡的零食，在晚上或者早上，準備一份蔬菜沙拉或一份水果作為一天的零食，這樣也能有效防止心臟病。
7.多運動
很多女性表示自己沒有時間鍛鍊，其實花十分鐘的時間散步也是可以的。鍛鍊的計劃越符合生活狀況，就越能堅持下去。研究表示，三次10分鐘的散步比持續的三十分鐘的閒逛更有助於降低血壓。長時間坐著對心臟不利，運動可以讓你避免長時間坐著。
8.學會放鬆自己
在忙碌的一天過後找個朋友，一起做個水療，或者去最近的咖啡館喝杯咖啡。朋友是一種很好的藥物，社交網路更廣泛的女性更不容易超重、吸菸、或患高血糖和高血壓。
9.及時減壓
壓力會觸發荷爾蒙皮質醇的釋放，從而削弱心血管和免疫系統。壓力也會增加患抑鬱症和酗酒的風險，而這兩種情況都會增加患心臟病的風險。鍛鍊、洗熱水澡、和朋友或配偶在一起以及獨處等方式都可以幫助減壓。
10.保持動力
找一個能夠激勵自己的座右銘，這個座右銘也許沒有特別之處，也許對別人沒有效果，但一定要能夠激勵自己。遇到棘手的事情，這個座右銘能幫助自己克服自我懷疑，度過狀態不佳的日子。
