熟悉我的人都知道，我是個中午不睡，下午就一定崩潰的人。午睡，一直是我充值下午精力的手段。但我經常看到自己小區裡的大人不讓孩子睡午覺，覺得孩子午睡了，晚上太精神睡不著，自己帶著太累。

還有爸媽說，孩子一定要午睡才行，才能長得快。到底那方觀點才是正確的？要不要給孩子午睡呢？美國有科學家對此進行了一項研究：

他們找了600名學齡前孩子（3~6歲），讓他們看一組刻畫著物品或者動物的卡片，然後要他們指出這些卡片在一張地圖的什麼位置。

 

 

一開始，所有孩子記憶卡片的位置都非常高，能記住75%，中午有一部分孩子午睡後，科學家在測試他們的記憶情況，結果卻不一樣了：午睡過的孩子，記憶的準確度還能保持在70%，沒午睡的孩子，記憶準確度降到了30%。

這還沒完，科學家在第二天下午重新進行測試，那些午睡的孩子，依然保持著70%左右的準確率，那些沒午睡的記憶已經衰減到20%了。

隨後科學家掃瞄了這些午睡孩子的大腦，發現這些有午睡的孩子海馬體比普通孩子大一點點（並沒有大出多少），但也可以說明，午睡的孩子記憶狀態會比不午睡的孩子更加強！

雖然記憶好並不等於聰明，但能培養好孩子午睡的能力，也不妨為他們添加一些記憶優勢。那麼，我們如何培養孩子的午睡習慣呢？

01假裝中午很睏，誘導孩子一起午睡

除非孩子真的困，否則你不引導（或者誘導）他午睡，他也不會乖乖去睡覺。

最好的辦法是，你在中午時，在孩子面前假裝表現出很困的樣子，也可以假裝打打哈欠，然後抱著枕頭躺在床上，在孩子面前表現超級舒服的樣子。

這樣會讓孩子覺得好奇：午睡有那麼舒服嗎？然後他自己就學你去試試了……這就是所謂的正面管教法。

02根據不同年齡，在合適的點叫醒孩子

不同年齡的孩子，午睡時間並不同。比如剛出生沒幾個月的寶寶，他們基本都應該在睡眠裡度過的，我們不能擾亂他們，免得影響他們的發育。

所以，隻建議1歲以上的孩子，才需要有意識的培養下午睡的習慣。而且是1~2歲的，午睡到自然醒就好，2~3歲午睡要控製在2小時內，3~6歲控製在1.5小時內。

6歲後，就得慢慢調整到午睡30分鐘了，不然會耽誤了上學，午睡就變成了累贅了。