大家好，我是 葡萄 今天來跟你說說 孕期這四個控制體重的思想誤區，孕媽不要踏入！苦自己也苦了孩子！吧！讓我們來看看！

 

體重一直都是女性的敏感話題，懷孕之後，準媽媽對身材體重更是敏感。想要控制體重，又害怕胎寶寶的營養不夠，不控制體重，又擔心產後恢復不過來。其實，準媽媽也不必這麼困擾，孕期還是要將體重控制在一個合理的範圍之內，不會影響到胎寶寶的發育，也有利於分娩和產後恢復。準媽媽不要踏入這幾個孕期控制體重的思想誤區。

 

誤區一：影響胎兒發育

有些準媽媽害怕自己控制體重的話，會影響到胎寶寶的發育，胎寶寶的不到充足的營養。這就要看準媽媽怎麼控制體重了，準媽媽可以多吃一些長胎不長肉的營養食物，比如說堅果、綠色蔬菜、全麥麵包，合理飲食，營養均衡，控制體重的同時也不會影響胎兒發育。準媽媽要注意的是，每個人的身體情況不同，胖瘦不一，孕期增加體重的合理範圍也是不一樣的。

 

誤區二：運動越久，體重控制得越好

孕期適當的運動可以增強準媽媽的免疫力，也可以促進胎兒的各項器官的發育，也能夠幫助準媽媽控制體重，但不意味著運動量越多就越好，運動時間越久消耗的體力越多，準媽媽容易疲勞，運動過度的話也會造成一些不良後果，特別是劇烈運動，準媽媽更是要敬而遠之。

 

 

 

誤區三：懷孕胖很正常

有的準媽媽可能會想說懷孕胖是很正常的事情，畢竟肚子裡多了一個小寶寶，話是這麼說沒錯，但是孕期要是過胖的話也會影響胎寶寶的健康發育，要是胎兒過大的話，也會對分娩造成不良影響。準媽媽不要抱著懷孕胖很正常，產後再減肥的心態，孕期大吃大喝。孕期還是要均衡飲食，堅持科學運動，讓自己“胖”在合理的正常範圍之內。

 

誤區四：高脂肪、高熱量的東西不能吃

控制體質並不是說要拒絕一切高脂肪高熱量的食物，孕期的營養要全面！胎寶寶也是需要足夠的脂肪和熱量來保證生長髮育的。準媽媽飲食搭配要合理，攝入足夠的脂肪和熱量，也要增加一些蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養元素的補充。

 

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