各位讀者安安阿~~我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關於「懷孕後一定要常吃的三種水果，和絕對不能吃的五種食物！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

孕期是每個女人一生中最特殊的時期。有的人懷孕後，胃口大開吃嘛嘛香，而有的人卻被孕吐折磨的什麼都吃不下，甚至靠輸營養水過度，但偉大的準媽媽們為了肚子裡寶寶的健康，面對發胖變形的身材，從沒有停止過對寶寶一切有益食物的追求。

 

今天作為生過兩個娃過來人特意整理了適合孕期媽媽們經常吃的3種水果和絕對不能吃的五類食物，備孕和已孕的準媽媽們趕緊收藏吧。

 

適合孕期經常吃3種水果

第一種：蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，其營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我”的諺語。因為蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。蘋果具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，每天一個蘋果可以增加孕婦血色素，緩解孕吐，防止孕期便祕和孕期的過度肥胖。

 

第二種：獼猴桃

 

 

獼猴桃被譽為“水果之王”的獼猴桃，每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，可預防低體重兒、胎寶寶脣顎裂、心臟缺陷等。獼猴桃富含胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍，其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，所以獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。但需要特別注意的是，脾胃虛寒、有先兆流產的孕婦應該慎食獼猴桃。

 

第三種：橙子

橙子又名“黃果”、“金環”，含有人體所必需的各類營養成份，是世界四大名果之一。據檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，並富含鈣、鐵、磷等元素。橙子中含有大量的維生素C，易於孕婦吸收，促進胎兒大腦發育，提高胎兒智力；其含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素，可以促進孕婦食慾，緩解孕吐。孕婦常吃橙子，能夠很好的預防妊娠高血壓、幫助消化、預防便祕。但橙子偏涼性，所以一次不要吃太多，孕婦每天吃1-2個即可。

 

孕期不建議吃的五種食物

第一種：螃蟹

中醫有曰：“蟹爪，破包墮胎”之說。雖然螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血化瘀的功效，尤其是食用蟹腳，能使胎氣不安，起到動胎作用，增加流產風險。有些人喜歡吃生蟹或醉蟹，但由於沒有經過高溫處理，螃蟹中攜帶的寄生蟲、菌類並沒有得到徹底的滅殺，孕婦食用後容易感染寄生蟲病，引發胎兒的發育不良、畸形，甚至死胎。如果是孕早期的孕婦，儘量不吃;如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不要吃蟹腳。

 

 

 

第二種：山楂

中醫雲“山楂，只消不補”，即山楂具有消食積，散瘀血的功效。懷孕期間，由於身體激素水平發生變化，孕婦的腸胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸，刺激子宮平滑肌收縮，孕婦大量進食山楂有可能誘發流產。懷孕初期的女性，建議絕對不能碰山楂，否則引起流產的可能性極高；如果是胎穩定了後，可以少量吃一點點兒，不建議多吃。

 

第三種：薏米

薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利，具有利溼、消水功效。《本草經疏》中將其列為“妊婦禁用”，因為藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；孕婦吃了薏米會造成孕婦尿多，尿尿的次數也多，這樣會嚴重的影響到孕婦肚子裡面的胎兒的發育。因此，建議孕婦謹慎食用薏米。

 

 

 

第四種：飲酒

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。法國醫學博士曾對127名有飲酒癖的婦女所生的孩子進行觀察，發現酒精對胎兒大腦和心臟發育危害巨大，孕婦飲酒導致嬰兒患心臟病的約佔30%，產後嬰兒智力檢測低於一般水平，大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白痴，而且極易產後夭折。建議孕期謹慎飲酒。

 

第五種：咖啡

美國和挪威的科學家調查顯示，懷孕期間喝咖啡會增加嬰兒脣裂或顎裂的機率。一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因，而咖啡因會導致人體中樞神經系統興奮，表現為躁動不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動過速、期外收縮及失眠、眼花、耳鳴等，孕婦大量喝咖啡對胎兒的影響包括：自發性流產、初生體重過輕、心率不整、指趾畸形、顎裂和其他畸形的危險。因此，孕婦應當慎飲或禁飲咖啡。

 

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