健康

身體太鹹的5種訊號!

鹽,是我們三餐飲食都離不開的調味品。但是,如果鹽吃過量了,身體也會發出訊號。鹽多易失,以後吃鹽記得適量。

1、手指變粗

在體重沒有增長,手指卻變得越來越粗,戒指都戴不上去,這很有可能是水瀦留引起。當長期攝入過量的鹽分,就會出現這種表現。

2、想排尿

尿頻的其中一個原因是喝水多,但是,很多人只知其一,不知其二,原來吃鹽太多,也會產生排尿感。如果一次攝入過量的鹽,腎臟不停的運轉工作,為了把多餘的鹽排出體外,就會形成小便帶走多餘鹽分,所以,此時就會想排尿。

3、反應遲鈍

當你吃鹽太多,鹽分引起身體脫水,人的思維就會受到極大的影響,而且這種反應遲鈍症狀還會加重。

4、頭痛

鈉鹽攝入過量,還會引起頭痛。每日食用3500毫克以上的鈉鹽和每日食用1500毫克的人比較,患上頭痛的風險高出將近三分之一。

5、嘴發乾

吃了偏鹹的食物後,身體的水分與鹽的平衡被打破,嘴裡感覺陣陣乾乾的感覺。這時要想恢復水分與鹽分的平衡,就要多補充水,所以,我們就會主動去喝水彌補。

飲食過鹹有什麼壞處?

1、骨骼

吃鹽過多,容易導致骨密度下降出現骨質疏鬆。要想補鈣,不如少吃點鹽,鈣質就不會流失。吃的太鹹,還會感覺口渴,通過喝水來排鈉。

2、升血壓

長期攝入過量鹽,還會導致血壓升高。鹽中的鈉離子進入血液,引起血管內滲透壓升高,導致更多的水進入血管,誘發高血壓。

責任編輯:

Reference:健康生活

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