早晨起床問題多

一、清晨對鏡觀察臉色

洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常：

1、如果發現自己臉色潮紅，可能與心髒病或高血壓有關；

2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

3、如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；

4、如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；

5、如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心髒可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

二、刷牙留意牙齒口氣

1、刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝髒產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機製發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

2、如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。

3、口中有氨味要格外注意腎髒的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

早晨起床6個壞習慣

1.早起洗頭

早晨溫度較低，濕發幹得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上刮風，面板毛孔張開，還易受風寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。

2.不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會引起大腦反應遲鈍，血糖低、肥胖等狀況。

3.早起喝冷水

早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導致體質下降。最好喝一杯溫開水或者溫蜂蜜水，既可以美容、又有助於排便。

4.起床後立即劇烈運動

晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

5.起床後立即疊被

由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易儲存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。晚上睡覺還會排除很多廢氣，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

6.被刺耳鬧鍾叫醒

美國人將鬧鍾評為他們最討厭的人類發明之一。被突如其來的鬧鍾鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。建議大家養成良好的作息，如果非用鬧鍾，建議用點舒緩的音樂。切勿使用刺耳的“殺傷性鈴聲”。

乾隆早晨三個養生祕訣

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生祕訣，尤其是清晨的保健三件事。

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鍾後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣撥出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

早晨1分鍾養生法

1、手指梳頭1分鍾

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養發根，使頭髮黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鍾

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。

3、蹬摩腳心1分鍾

仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為“第二心髒”。蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈，有活經絡、健脾胃等功效。

4、左右翻身1分鍾

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉，促進肢體舒展。

5、叩齒捲舌1分鍾

輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈，起到健齒功效。捲舌可增加舌的靈敏度。

6、伸屈四肢1分鍾

剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鍾

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。