發現自己懷有小寶寶是非常喜悅的一件事情，當你還沉浸在這種喜悅裡的時候，你可能就要迎到孕期的第一個小折磨——孕吐。

孕吐是令孕媽們很頭疼的事情，折磨的孕媽們是吃不好，睡不好，就是各種不好，應該算是最折磨人的妊娠反應了。我就屬於孕吐嚴重的型別，從一個多月開始就各種吐，一直吐到5個月，當時天天也是很難受。

孕吐是怎麼一回事？

孕吐是保護腹中胎兒的一種本能。這種本能可以提早察覺到可能會傷害到寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進入到體內，以避免給胎兒帶來潛在的危險。

懷孕之後體內的激素增加刺激了大腦，也會引起嘔吐。一般孕吐主要都發生在前三個月，之後慢慢減弱。但這個也不是絕對的，看個人情況而定，也有少數人孕吐到孕中期甚至孕後期，當然也有的人不出現孕吐反應。

孕吐會暫時時你無法保持對營養的均衡吸收，但是不需要擔心胎兒的健康。這個階段是胎兒器官形成階段，所需要的營養需求較少。

怎樣緩解孕吐反應？

1、放鬆心情

心理放鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會對胎兒造成不良影響。可以多瞭解一些孕期的科學知識，多與孕媽們相互交流，解除心理壓力。

2、少食多餐

儘量做到少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，也可以多吃一些較乾的食物，如餅乾、烤饅頭片、麵包等等。如果孕吐嚴重，就多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

3、多活動活動

有的孕婦由於妊娠反應，心情煩躁，體力欠佳，天天躺在床上，這樣做是不行的。整日臥床反而會加重早孕反應。適當的參加一些輕緩的活動能夠強健身體，減輕早孕反應，如室外散步等。

4、轉移注意力

很多人有這種經歷，上班的時候忙忙碌碌，基本上不會吐，或者吐的少，一回家就開始狂吐不止。其實是上班時有事情做，將孕媽的注意力都轉移到了工作上。所以無論是在家裡還是在單位，不要總把注意力放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

5、就醫諮詢

如果你真的是孕吐的很厲害，可以就醫諮詢下醫生，醫生會給你最好的指導建議。

緩解孕吐的飲食

孕吐較重時包食應該富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可以適當服用維生素B1、維生素B6，這個還是蠻有效果的。

孕媽的食物要先簡單後多樣化，儘可能照顧孕媽的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，根據孕媽的胃口，想吃什麼就吃什麼。

孕吐症狀減輕，精神好轉，食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋等。

早期的妊娠反應只是一個過度，希望各位孕媽們都能夠順利的度過這一過程，進入相對較為舒適的孕中期。