案例

張西蒙和妻子有一個活潑可愛的兒子，每每看著兒子，他就有一種滿滿的成就感，但同時，有一絲隱憂一直在他內心深處活躍，因為自己身材不高大，妻子也屬於嬌小玲瓏的體型，夫妻二人對兒子將來的身高非常擔憂，深怕兒子繼承了他們兩人的這個“拿不出手”的特點。

今天，我們來探討一下，父母的身高是不是完全決定了孩子的身高，如果父母沒有達到標準身高，孩子能不能在遺傳身高的基礎上有所突破？

“身高俗語”，有理嗎？

一直以來，百姓中流傳著很多和身高相關的俗語，從中也能透視出一些身高祕密。

“三歲看身高”

專家表示，這種說法是有一定道理的。人一生中一定要注意有兩個“長個”的高峰期：

一個是出生後的第一年。剛出生時人大概在50釐米左右，一歲時長到75釐米，以後每年長5釐米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。

第二個是青春期發育前，這個階段一年可長8—10釐米。接下來，就是青春發育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30釐米左右，女孩長25釐米左右。

“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”

讓專家來告訴你，這是一種誤傳。而且決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則與營養、運動等因素有關。

“早長晚長不一樣”

有的家長認為，孩子身材矮小隻是晚長，過一兩年就會跟上。專家表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內生長激素等的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。

而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先衝出起跑線的車，開始可能領先，但不久就會因為動力不足中途拋錨，最終被別的車趕上。

到底什麼決定身高？

很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。武學焱列出了決定人體身高的排行榜。

NO1：遺傳

據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

NO2：營養

身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建築材料”。

即使擁有再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

NO3：正常發育

以下幾大因素都會影響孩子的正常發育。

性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。

缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。

姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。

NO4：地域、氣候

南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那裡的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。

世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前後應供給孩子足夠的營養。

怎麼長高看過來！

吃好睡好才能長個。

如果父母不高，如何創造後天的條件來彌補先天不足呢？幾位專家建議，要抓住孩子生長的“黃金季節”，建議從營養、運動、睡眠等方面下工夫。

蛋白質、礦物質不能缺。

孩子身體成長髮育過程中每天需要蛋白質70—80克，保證一天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時。

嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類。

10點前睡覺。

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

儘量少蹲著。

蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

衣襪寬鬆點。

衣服太緊會影響血液迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液迴圈，不利於長高。