大家有沒有聽說過這樣一句古話：“樹老根先枯，人老腿先衰”。這句話充分說明瞭，我們人的衰老不是從心臟、各個器官開始的，而是從腿先開始。腿是我們一生中運動量最大、承重最多的部位。但它確是離心臟最遠的部位。因此腿部的老化在一定程度上反應了人體心臟的健康與否。祖國醫學認為，腎髒是人體的精氣之所在，“腎者，精神之舍，性命之根”，人體腿部的健康需要腎髒的滋養，當腿部出現問題時，說明我們的腎髒一定開始老化、衰退了。因此，保養好腿部，也就是保持健康長壽的祕訣。今天小編就來和大家聊聊腿部的健康與長壽的關係，教大家日常如何養腿護腿。

為什麼說人老腿先老？

從出生到離世，我們的運動和生活都離不開腿的工作。，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。想要活得健康長壽，保護腿部是第一步。事實上，很多腿部出現問題的患者，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞。因為血管疾病是一種系統性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現，體現在心臟部位，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞，簡稱為冠心病。在臨床上，一些患有腿部動脈硬化閉塞症的病人，腦梗、心肌梗的幾率都很高。下肢動脈硬化閉塞症與冠心病、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病，只是發生的部位不同。

而中醫認為人的根本是腎髒，整個人體的器官都要腎髒的供養，當你年老和日常生活的惡習等會損耗你的腎精，那人的器官就跟著腎精的損耗而變慢，腿主要是靠心臟血液迴圈的，又是離心臟最遠，所以人的衰老從腿開始。換句話說，保護腿部健康，就是長壽的祕訣！

腿部健康的重要性

人老腿先老，可能和很多人都知道這個道理，但是很少有人真正知道腿部在我們身體整理的執行和活動中所佔的比重和重要性。下面我們來看看，腿部健康對人們生命健康的重要性。

人體的第二心臟

當血液從下肢向心臟迴流時，需要通過下肢的肌肉運動和靜脈聯合把血液打回心臟，這是個不小的力量。從這個角度講，下肢稱得上是人體的第二心臟。

重要交通道路

兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連線身體的大迴圈組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。

人體的疾病反映地帶

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明髒腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現症狀，利於早期防治疾病。

哪些行為影響腿部健康

1、長期飲酒：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，並引起雙腿微迴圈不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。

2、受寒：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液迴圈變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質疏鬆的幾率。

3、喜歡翹腿：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得“遲鈍”，而且身體迴圈在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。

4、超重：當人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關節被磨損的程度就會增加。

5、腎髒疾病：一旦出現腎髒功能不全的現象，將會造成股骨頭骨骺發育不良，易造成髖關節脫位。

護腿8項祕訣

腿部的健康反應了人體各個器官的健康與否，同時腿部的健康也同樣也能保護人體的整體健康狀態。那麼我們日常生活中該如何進行腿部的養護呢？下面小編給大家介紹幾種護腿、健腿的方法，有時間的朋友，可以經常嚐試著做一做。

1、每天熱水泡腳：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

2、適度甩腿：一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微迴圈重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

3、每晚做腿部操：仰臥在床上，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鍾左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反複做20次。

4、乾洗腿：“乾洗腿”不但能促進血液迴圈，還能活血化瘀，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛煉之前最好活動一下四肢，然後用雙手握住一側腳腕，自下往上揉搓20次之後，再按摩另一隻腿。

5、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

6、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、揉雙膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

8、按揉湧泉穴：點湧泉穴中醫認為經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的湧泉穴，有效祛除身體內的毒素，防止腎髒早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息