健康

春節期間,戒菸限酒

春節將近,親朋好友相聚少不了,菸酒作為餐桌上的常客,如何健康的相聚,我們下面就說說看。

吸菸的危害性在於吸菸時產生大量的危害人體健康的物質,一氧化碳、尼古丁、煙焦油等。一氧化碳可以使人體的紅細胞失去吸氧功能,尼古丁使人產生依賴性而成癮,焦油可以直接產生致癌作用,進而破壞人體的免疫能力。90%的肺癌、75%的慢性氣管炎和肺氣腫、25%的冠心病患者都死於吸菸。不吸菸者若在吸菸環境中就成為了“被動吸菸者”,他們因此也倍受煙霧危害:咳嗽、頭痛、流淚、疲乏,甚至引起其他疾病。

酒主要成份是酒精,也就是乙醇。乙醇進入人體,能產生多方面的破壞作用。酒精對人的損害,最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制,嚴重地破壞神經系統的正常功能。慢性酒精中毒,對身體還有多方面的損害。如可導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等,還可使高血壓病的發病率升高。長期大量飲酒,能危害生殖細胞,導致後代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。

最重要的是,菸酒不要同用。酒精是菸草中致癌毒物很好的溶劑,煙毒可很快溶於酒精中,隨酒精進入身體,由於酒精具有擴張血管和加速血液迴圈的作用,因此煙毒可迅速隨血液抵達人體各部位;邊吸邊飲還使得人體血液對煙毒的溶解量增大,這時進入人體內的尼古西等毒素,需要靠肝臟來解毒,可是酒精卻直接破壞了肝臟的解毒功能,於是人體受煙毒的危害就有更大更深了,也許有人覺得吸菸又飲酒同時更有味道,因為煙毒能溶於酒精,並迅速地吸收到血液中而使人興奮。這種二進攻的方法,使人極易致病,尤其容易導致血管阻塞,中風、冠心病發作等致命疾病的發生。

因此,少飲酒,不醉酒。不喝最好,飲酒適量,菸酒不同用。如果要飲酒應當儘可能飲用低度酒,並控制在適當的限量以下。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克(即啤酒不超過750毫升,葡萄酒不超過250毫升,38度白酒不超過75克,52度白酒不超過50克),成年女性不超過15克(即啤酒不超過450毫升,葡萄酒不超過150毫升,38度白酒不超過50克,52度白酒不超過30克)。

作者簡介

張淼,碩士學位,瀋陽市健康教育中心控煙辦主任。瀋陽市健康教育專家講師團成員。

責任編輯:

Reference:健康生活

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