健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是Ant小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

作為“舌尖上的民族”，每個中國人都是一本行走的菜譜。但是，吃不對可能引發30多種癌症，其中有7種與中國人關係最為密切！

這樣吃，可能誘發7種癌症！肝癌，食物受潮黴變！

1、食用發黴的食物，食物常常被黴菌汙染，併產生有致癌作用的黴菌毒素(如黃麴黴毒素)最容易受黴菌素汙染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。

2、食用含致癌毒素的植物。如：含蘇鐵素的蘇鐵堅果，黃樟茶中的黃樟腦。

3、大量要飲酒可引起肝硬化，最終發展成肝癌。

4、患乙肝型肝炎的人同時接觸黃麴黴毒素更容易發生肝癌。

建議：合理儲存食物，一旦食物變質，哪怕只有輕微的黴味也要堅決扔掉。

腸癌，吃菜少吃肉多！

1、膳食纖維攝入少。富含纖維的食品有：全穀類糧食、豆類、蔬菜、水果，捲心菜對預防大腸癌尤為明顯。

2、攝取動物脂肪多（主要是牛、羊肉脂肪）的人易患大腸癌。

3、通過各種肉類、蛋類、攝入的膽固醇多可能與結腸癌發生有關。

4、經常喝啤酒或其它酒精飲料的人，結腸癌發病率高。結腸癌與直腸癌多發生於40歲以上。

建議：大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之間，並且每天吃50~100克雜糧。

胃癌，愛吃醃製食品！

1、喜食熏製食品的人易發胃癌。

2、經常吃醃製蔬菜和幹鹹魚可誘發胃癌，可能是這些食物中含有較多的亞硝酸鹽和亞硝酸所致。

3、攝入含維生素C的蔬菜、水果較少的居民，胃癌發病率高。

4、每天喝兩杯牛奶可預防胃癌的發生。

建議：少吃醃製食品。

肺癌，高溫烹調！

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式，一旦沒控制好油溫，就會產生大量夾雜致癌物質的油煙，人體吸入後便增加患肺癌風險。

此外，深綠色和黃色蔬菜及水果攝入少，也是主要的膳食因素。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素a源-β胡蘿蔔素。吸菸是肺癌發生的重要原因，凡是由吸菸引起肺癌的人大多是那些同時維生素A（包括β胡蘿蔔素）攝取不足的人。

建議：多采取蒸、煮、燉、汆等低溫烹調。

 

 

乳腺癌，高脂肪高熱量飲食！

1、高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來自牛、羊肉和其它肉類。

2、過度肥胖的人，乳腺癌的發病率高。肥胖的原因是複雜的，但其中攝食過多的主要原因。

3、纖維攝入低可使雌激素從糞便中的排洩量減少。血中雌激素含量增高，雌激素具有誘發乳腺癌的作用。

建議：女性每天吃肉不超二兩，並保證吃夠1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其製品。

食道癌，喜歡趁熱吃！

資料顯示，食道癌患者中平時喜好熱食、熱飲者佔到90%以上。高溫食物會損傷食道黏膜，嚴重時導致食道起泡、潰爛、出血，反覆如此便會誘發癌症。

1、既飲酒又吸菸的人發生食道癌的機會更大。

2、食物中微量元素鉬含量低的地區，食道癌高發。

3、膳食中新鮮的綠葉蔬菜和水果攝入不足，導致維生素A、維生素C缺乏，食道癌的發病率高。

4、以小麥、玉米為主食，鋅、鎂和煙酸攝入較少的地區居民，易發食道癌。

5、常吃醃鹹菜和發黴的食品，攝入較多的亞硝胺類致癌物，誘發食道癌。

6、有喝熱稀飯、熱茶、熱咖啡習慣的人易發食道癌。

建議：吃飯時，食物溫度保持在60℃以下為最佳。

膀胱癌，喜歡吸菸！

1、與肺癌的研究資料一樣，維生素A攝入不足與膀胱癌發生有關。

2、攝入糖精、咖啡和蕨菜可能誘發膀胱癌，但證據不確切。

3、目前，吸菸是最為肯定的致病危險因素，研究發現，吸菸可使膀胱癌的危險率增加2~6倍。

建議：戒菸限酒，生活規律，定期篩查！

腫瘤專家告訴你14條防癌“鐵律”！

1、擁抱陽光

維生素D有助預防乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌症。人體內的維生素D“蟄伏”於面板，需要充足的紫外線將其啟用。

 

 

每天晒太陽10~15分鐘就能獲益。最好晒胳膊、後背，不要隔著玻璃晒。

需要提醒的是，晒太陽雖好，但不提倡過度暴晒。在紫外線過強時，儘量不晒，外出時建議做好防晒，如塗抹防晒霜，穿著防晒服，佩戴帽子、太陽鏡等。

2、保持體重

美國癌症協會指出，女性20%的癌症死亡病例與超重或肥胖相關，而男性的這一比例達14%。

減去多餘的體重可以減少身體生成的雌性激素，對乳腺癌、子宮內膜癌和宮頸癌起到預防作用。

3、每天運動30分鐘

每天運動30分鐘、每週至少5天，是最好的“防癌神器”。

任何運動都能優化性激素的水平，幫女性遠離雌激素驅動的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌和某些型別的乳腺癌。

加拿大研究發現，堅持運動可將卵巢癌風險降低30%。運動還可加速腸道蠕動、促進廢物排出，預防結腸癌。

4、徹底戒菸

菸草煙霧抵達肺部前經過的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。戒菸後15年內，肺癌的發生風險會下降到吸菸前的低水平。

不僅自己要戒菸，還要力勸身邊人戒菸，因為二手菸也會導致肺癌，還會使宮頸癌的風險升高40%。

5、多做點家務勞動

白領女性或家庭主婦總抱怨自己太忙，沒時間鍛鍊。

而加拿大的一項研究指出，女性的大部分運動量是通過家務勞動實現的，這能使絕經後女性罹患乳腺癌的風險降低30%。

5、測測室內的氡氣濃度

美國環保署指出，空氣中的無色、放射性氡氣是美國人罹患肺癌的第二大凶手。

氡汙染主要來源於地下岩石和土壤，以及建築和裝修材料，往往樓層越低氡濃度越高。

建議大家常對室內氡氣濃度進行檢測。裝修時選擇放射性低的裝飾材料，少用或不用大理石、花崗石等。家中有地下室或住在低樓層的居民，每天開窗通風半個小時。

6、定期篩查

對付腫瘤，防大於治。多種腫瘤的早期篩查都能降低死亡率。

比如，肺癌是發病、死亡均為第一位的腫瘤。每年查一次低劑量螺旋CT能有效發現早期肺癌，並減少死亡。

 

 

重度吸菸，55歲以上，有腫瘤家族史、慢性肺部病史、放射線接觸史的人群有必要做肺癌早期篩查。

再比如，大腸癌的發病率逐年升高。定期做腸鏡檢查有助於早期篩查大腸癌。如果有腸癌家族史，則應在50歲前接受一次腸鏡檢查。

7、有個能“坦誠相對”的朋友

面板癌、乳腺癌等癌症都有相應的面板變化。以黑色素瘤為例，女性常出現在雙腿，男性常長在軀幹、頭部、頸部。

有一個能互相檢查的朋友，定期幫彼此察看肌膚，尤其留意後背、頭皮上的各種痣、斑點、雀斑等的大小和顏色變化，有助早期發現病變。

自己也要經常檢查手指甲和腳趾甲。

8、別忽視慢性疼痛

女性如果長期、反覆出現骨盆疼痛、腹脹、尿意強烈等症狀，要抓緊看醫生，這或許是卵巢癌的訊號。

如果能在腫瘤擴散到其他部位前儘早發現，並及時治療，卵巢癌的五年存活率可達90%~95%。

9、高危人群要做基因檢測

有癌症家族史的人應儘早做基因檢測。比如，如果不接受預防性手術，幾乎每個家族性腺瘤性息肉病患者，都會在40歲前罹患結腸癌。

基因檢測還能為更加精細的篩查提供線索，比如，體記憶體在BRCA1或BRCA2基因突變的女性是乳腺癌的高危人群，應接受乳房鉬靶檢查和核磁共振成像檢查。

這兩項檢查相結合，能發現94%的乳腺腫瘤；而單用的話，則只能分別發現40%和77%的腫瘤。

9、少吃精細主食

美國哈佛大學醫學院一項針對3.8萬名女性的研究發現，大量吃高“血糖生成指數”食物的女性，大腸癌的發生風險升高。

白麵包、義大利麵、甜點心等都會令血糖水平飆升，應儘量少吃。平時多吃富含纖維素的食物。

10、少吃燻肉、香腸

一項針對19萬人的研究發現，每天吃燻肉、香腸的人，罹患胰腺癌的風險升高67%。

11、學學猴子的飲食

一些猴子喜歡的水果有防癌功效。

瑞典卡羅林斯卡醫學院對6.1萬名女性研究發現，每週吃4~6根香蕉可一定程度上降低腎癌風險。

多吃根莖類蔬菜，比如胡蘿蔔，也能起到類似的效果。

12、常用西紅柿做菜吃

西瓜、西紅柿、紅柚等紅色果蔬富含番茄紅素。多項研究證明，番茄紅素有助預防癌症。

13、常喝低因咖啡

美國哈佛大學研究發現，每天喝兩杯以上低咖啡因咖啡，可將直腸癌發生率降低。

咖啡能促進腸道蠕動，加快代謝廢物的速度，從而降低患癌風險。

 

14、聰明地吃燒烤

燒烤是很多人喜愛的美食，但高溫烤制的肉類會產生致癌物雜環胺，建議少吃。

如果一定要吃，也可採取措施迴避風險：

燒烤時離火焰遠一些，或者等木炭變成發熱的餘燼時再開始烤；

也可先把肉用微波爐烤到半熟，減少用木炭烤制的時間。

美國堪薩斯州立大學發現，烤肉時加富含抗氧化物的香料，比如迷迭香，可以減少雜環胺的含量。

健康最重要！

快讓身邊的人都知道吧！

 

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康新視界喔！