餓著肚子還不吃晚飯，通常只有三種「作死」的人才會做：忙死了的加班者、胖死了的瘦身族，或者窮死了的學生黨。

可事實上，不吃晚餐，對身體的危害可大了！

容易低血糖

記得牽牽剛工作的時候，早上起晚了來得及吃早飯直接趕去坐公交，結果在車上就就出現了低血糖。

當時感覺頭特別暈，全身冒冷汗，而且也站不住，還特別噁心，頭髮和衣服都溼透了（一點不誇張），下了車後，趕緊買了點早飯，可吃起來還是噁心。從那以後，牽牽再也不敢餓肚子幹任何事情了，低血糖真的太可怕了。

降低抵抗力

堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，造成營養不良。

而且，身體器官受到傷害以後就不能好好工作，還會影響日常生活。時間一長，人的免疫系統抵抗力也便下降了。

影響夜間睡眠

晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎麼睡得著？不吃晚飯的後果，就是入睡變得艱難。好不容易睡著了，還可能因為肚子裡的「異常」狀況而再度醒來。

傷害你的腸胃

肚子餓得時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不適。長久飲食不調，可能帶來更嚴重後果，胃炎、腸炎等消化問題，已經是眼下常見的「慢病」。

影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來說，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會對工作效率造成負面影響。

導致的影響直接是：這可能讓你被領導批評，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。

那麼，什麼情況下可以忽視晚餐呢？

有的減肥愛好者，一定堅持「過午不食」，讓他們吃晚餐，未必聽得進去。這樣，也可以改良和調整早午餐的時間與種類，健康地操作「過午不食」。

首先

晚上9點睡，早上5點起來，然後喝杯溫水，吃個蘋果，出去晨練。一小時後回來，開始認真準備早餐。

早餐不要隨便打發，要像晚餐一樣豐富，除了有葷有素外，還要加一杯牽手果蔬汁，來補充這一天的維生素。

其次

中午正常吃飯，控制好熱量，別太少也別太多。最後，下午5點左右吃半斤水果，喝半斤酸奶或者牽手果蔬汁。這樣，睡覺的時候就不會覺得餓。

反之

如果早午餐都吃得隨意，晚上又睡得晚，不吃晚餐你的肚子肯定會鬧小脾氣的。

做不到早睡，還做不到精打細算每一餐的話，就乖乖吃晚飯吧！否則真的如同慢性自殺。