運動

減肥節食的大忌!身體不受負荷,減出一身病!

大家好,我是健康一點靈小編!今天要來說說關於「減肥節食的大忌!身體不堪負荷,減出一身病!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

餓著肚子還不吃晚飯,通常只有三種「作死」的人才會做:忙死了的加班者、胖死了的瘦身族,或者窮死了的學生黨。

可事實上,不吃晚餐,對身體的危害可大了!

容易低血糖

記得牽牽剛工作的時候,早上起晚了來得及吃早飯直接趕去坐公交,結果在車上就就出現了低血糖。

當時感覺頭特別暈,全身冒冷汗,而且也站不住,還特別噁心,頭髮和衣服都溼透了(一點不誇張),下了車後,趕緊買了點早飯,可吃起來還是噁心。從那以後,牽牽再也不敢餓肚子幹任何事情了,低血糖真的太可怕了。

降低抵抗力

堅持錯誤的過午不食方法,身體各大器官營養供給不夠,造成營養不良。

而且,身體器官受到傷害以後就不能好好工作,還會影響日常生活。時間一長,人的免疫系統抵抗力也便下降了。

影響夜間睡眠

晚上不吃飯,餓得心慌體乏的,怎麼睡得著?不吃晚飯的後果,就是入睡變得艱難。好不容易睡著了,還可能因為肚子裡的「異常」狀況而再度醒來。

傷害你的腸胃

肚子餓得時候,胃部沒有東西消化,胃酸可能會傷害胃黏膜,而引發胃部不適。長久飲食不調,可能帶來更嚴重後果,胃炎、腸炎等消化問題,已經是眼下常見的「慢病」。

影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠,延伸到白天來說,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然會對工作效率造成負面影響。

導致的影響直接是:這可能讓你被領導批評,甚至丟掉工作;另一方面,心情受到影響,對健康也是雙重打擊。

那麼,什麼情況下可以忽視晚餐呢?

有的減肥愛好者,一定堅持「過午不食」,讓他們吃晚餐,未必聽得進去。這樣,也可以改良和調整早午餐的時間與種類,健康地操作「過午不食」。

首先

晚上9點睡,早上5點起來,然後喝杯溫水,吃個蘋果,出去晨練。一小時後回來,開始認真準備早餐。

早餐不要隨便打發,要像晚餐一樣豐富,除了有葷有素外,還要加一杯牽手果蔬汁,來補充這一天的維生素。

其次

中午正常吃飯,控制好熱量,別太少也別太多。最後,下午5點左右吃半斤水果,喝半斤酸奶或者牽手果蔬汁這樣,睡覺的時候就不會覺得餓。

反之

如果早午餐都吃得隨意,晚上又睡得晚,不吃晚餐你的肚子肯定會鬧小脾氣的。

做不到早睡,還做不到精打細算每一餐的話,就乖乖吃晚飯吧!否則真的如同慢性自殺。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康塑身文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「減肥節食的大忌!身體不堪負荷,減出一身病!」出去給大家一起看看喔!

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題