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減肥失敗關鍵原因!這件事情你一定得做到!

大家好,我是健康一點靈小編!今天要來說說關於「減肥失敗關鍵原因!這件事情你一定要做到!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

同樣是肥胖,但是有些人減肥成功了,而有的人卻以失敗告終,反而越減越肥這是為什麼?

關於瘦身後反彈,對於胖寶寶們來說是一個永久性的話題,比起在減肥途中經歷反彈而言,更多的人則是還沒開始就在糾結“如果反彈了怎麼辦?”因而使得自己的減肥計劃遲遲不能執行。

在減肥圈,管住嘴邁開腿是必備金句,至理名言,因為它以不變應萬變的架勢,當有人問起,為什麼減肥總是失敗之類……你只要說:因為沒有管住嘴,邁開腿呀,指定沒毛病。

(source: 星座好朋友)

管住嘴的意思就是少吃,目的是減少熱量攝入。

邁開腿的意思就是多動,目的是增加熱量消耗。

說起「管住嘴」很多人的開啟方式是這樣的:

管住嘴=飢餓療法、輕斷食、間歇性斷食、過午不食、水果減肥法甚至辟穀……然而這種管住嘴,就是真的管住嘴了嗎?

因為它要對抗身體強大的本能。

(source: 星座好朋友)

當一個人吃的過少,大腦會覺得你是在度過饑荒,它會聰明地降低身體的能量代謝,防止你餓屎自己。但很少有人能忽視這種飢餓不吃東西,然後稍微吃點,便悲催的反彈了。

有些人平時不運動,一想到減肥要「邁開腿」就開始放飛自我了。

跑步機?我跑!跑它3個小時。

動感單車?我騎!騎它個昏天暗地。

HIIT?我黑!剝皮跳(burpee)走起。

……然後就妥妥的受傷了(允悲)。

(source: 星座好朋友)

循序漸進去改變,吃動平衡最靠譜

管住嘴不是讓你斷食、節食,是讓你在營養均衡的情況下保持食物多樣;

邁開腿不是要你放飛自我,控制熱量消耗在200~300千卡就挺合適。

綜合以上觀點,你可要做到這些事情啊!減肥成功只有一線之隔!

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康塑身文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「減肥失敗關鍵原因!這件事情你一定要做到!」出去給大家一起看看喔!

Reference:健康生活

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