各種社團、才藝班琳琅滿目，該讓孩子學哪些運動才會讓他們受益最多？運動研究所教授告訴您：應該如何幫孩子選擇運動？

1、身體自覺類

比如：體操、舞蹈等。學體操可以提高身體自覺度，也提升對身體重心的控制，就算摔倒也不容易受傷。控制身體重心的本事，一輩子都能用到，尤其是到了年長。還有預防跌倒以及減緩跌倒後傷害的效果。

2、防身類

比如：武術、跆拳道、柔道、空手道等。 重點是培養孩子對外界情勢的判斷力，遇緊急狀況也能冷靜。 教授打趣說：“不見得會打贏，但至少遇到壞人跑得比較快”。 而在所有防身類運動中，跆拳道,因為道館密集，加上有明確的分級制度，讓孩子有清楚的目標可以一步步邁進。

(source: toutiao)

3、耐力鍛鍊

比如：慢跑、馬拉松、自行車等。 這類運動可以增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也提供較好的保護。 建議發育期間的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防，以免影響發育。其實，沒有什麼是小朋友不能做的運動，只是訓練的份量要拿捏好。

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4、水上運動

游泳、衝浪、風帆、輕艇等，其中游泳是各項水上運動的底子，是可以持續一輩子的運動。 在荷蘭，人人都會游泳，畢業考除了要測驗一般泳術，還要穿著服裝游泳，目的是模擬落水情形，讓孩子有辦法在水中求生。

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5、團隊運動

比如：籃球、足球、棒球等， 現在每家小孩少，如果可以藉著運動培養孩子的溝通、合作、解決問題與領導統御的能力，也是一舉數得。

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這五種型別的運動是每一個人都應該學習的，每一個孩子也要每一類運動都至少會一種。這些運動讓孩子受益最多。