運動

正確拉筋,你的身材會越來越好!易學不難!

大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 正確的拉筋,你的身材會越來越好!易學不難!吧!

 

99%的人都想運動,也知道自己非運動不可,但現實就是無法如願。如果可以乖乖依照卡路里吃東西,又確實天天運動,這種人根本不會有瘦不下來的困擾。

其實你不必這麼辛苦,減肥是可以愉快輕鬆的,正確拉筋,讓你不必禁食,也不用激烈運動,更不必花費任何金錢就能成功瘦身,時間短而且人人可做,效果還很好哦。

動作一

坐在椅子的三分之二位置處,腰背挺直,左腳伸直,腳跟接觸地面,兩手十指交叉,反扣手。腰部向前彎曲,手掌出腳部。保持動作15秒左右,換另一條腿,同樣堅持動作15秒。

動作二

坐在椅子上,挺直後背,雙腳分開與肩同寬,放鬆肩膀,這是基本姿勢;右腳放在左膝上,保持此姿勢5秒,可以讓腿關節,大腿內側以及臀部肌肉得到適度拉伸;接著拉伸左側。左腳放在右膝上,放鬆,保持5秒即可。

動作三

拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。

動作四

臥位拉筋法,將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部儘量移至椅邊。躺下仰臥,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,儘量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節。移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。

拉筋的好處是什麼?

1、祛痛、排毒、增強性功能

拉筋過程中,胯部、大痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

2、打通背部的督脈和膀胱經

督脈是諸陽之會,元氣強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、效能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯絡。任督二脈在人體上是個迴圈的圈,各種功法要打通的任督二脈就是大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、自然消除、減緩。

3、改善大腿內肝脾腎三條經

這三條經不暢,男性出現生殖和泌尿系陽痿早瀉、前列腺炎,女人出現痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生。女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

原來拉筋在減肥的過程中竟然這麼重要!以後運動之後,記得好好的拉筋、伸展身體喔! 想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「正確的拉筋,你的身材會越來越好!易學不難!」出去給大家一起看看喔!

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題