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三種不起眼的食物,這樣吃能讓減肥功效翻倍!

大家好,我是Tammy 今天來跟你說說 三種不起眼的食物,這樣吃減肥功效翻倍!吧!

 

減肥是件很困難的事情,大多人開始減肥後就會限制自己的飲食,但只要你吃對了食物組合,這些食物就能增強、照顧你的各種身體機能,給你更多的精力外還能幫助你用非常健康的方式減肥,好處簡直是多到不行!

1. 大豆

(source: 健康生活)

大豆是營養價值極高的一類食物,它不但富含優質蛋白,還含有豐富的大豆異黃酮,以及人體必需的8種氨基酸,同時,它也是多種維生素及微量元素重要來源。大豆可降低人體血液中膽固醇的含量,對預防高血壓、冠心病、動肪硬化等慢性疾病有明顯的功效。除此之外,吃對大豆及其製品,對減肥還有積極的輔助作用,如大豆中的膳食纖維和寡糖因不會被消化吸收,到達腸道後能夠改善腸道環境,有效預防便祕。傳統大豆製品分為非發酵性和發酵性豆製品,前者包括豆腐、豆皮、腐竹等,後者則有腐乳、豆瓣醬等,各有營養優勢。

2. 豆腐

(source: 健康生活)

豆腐的消化吸收率可達92%~95%,不含膽固醇,適合“三高”人群及動脈硬化患者食用;豆乾是豆腐的再加工產品,它含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質;豆皮中含有鈣等多種礦物質,有助預防骨質疏鬆,促進骨骼發育;腐竹由豆漿加工而成,富含蛋白質,穀氨酸含量更是其他豆類或動物性食物的2~5倍,具有良好的健腦作用,其中的磷脂還能降低血液中的膽固醇。但腐竹熱量較高,100克幹腐竹含有459千卡熱量。

3. 毛豆

(source: 健康生活)

毛豆在大豆未成熟時收穫,含有豐富的膳食纖維,不僅能改善便祕,還有助降低血壓、膽固醇。其脂肪多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,能改善脂肪代謝。另外,毛豆含鉀量高,夏天常吃可彌補因出汗導致的鉀流失,緩解由此引起的疲乏和食慾下降;豆渣是製作豆腐或豆漿時過濾所剩的渣,高纖維、低脂肪,對肥胖症、高血壓等疾病有預防和治療作用。

吃對食物真的很重要,良好的飲食可是能讓減肥的過程事半功倍唷!但也要記得搭配運動,才能真正達到減肥的效果!如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話,分享讓更多朋友看看,討論一下你們的想法吧!

Reference:健康生活

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