乳腺增生沒事按按這裡，輕鬆緩解。

(source: toutiao)

按摩足底

在足背第三個腳趾和第四個腳趾中間這塊區域，就是乳房和胸的反射區。如果有乳腺增生或者乳房硬塊腫塊，按摩這個區域，就會感覺明顯的疼痛。從腳趾往腳脖子，輕輕推按這個部位，每天5一10分鐘。有些乳腺增生比較嚴重的人，在這裡可以摸到小小的顆粒或者結節。

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按摩膻中穴

膻中穴位於兩乳頭連線的中點。可用鉛筆旋轉按揉膻中穴。每次壓五秒，一次5~6回合。並對包塊部位按摩，按揉、點壓均可，每天堅持10分鐘。

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Tips

1、飲食：多攝入富含纖維素的蔬菜，食用大豆加工而成的食品中，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。

2、管理好情緒：不良情緒會影響激素的正常分泌，尤其是女性，平日多愁善感，情志不暢，容易憋在心裡，長期得不到發洩，肝經就會瘀堵，整個內環境都產生不良改變。

3、注意：有些乳腺增生確實和乳腺癌有一定相關性。乳腺的中重度不典型增生，癌變率相當高，就被公認是乳腺癌的癌前病變，這個時候患者臨床表現就是以質地較硬的結節為主，而且結節的痛感可能不那麼嚴重了，甚至已經不痛了。對於這種患者，需要考慮做穿刺組織學檢查，或直接進行手術活檢與乳腺癌鑑別。如果得了乳腺增生，應定期到乳腺專科檢查，以防“好”變“壞”，醫生會根據具體情況提出治療或隨訪建議。

不要因為檢查出乳腺增生就害怕，一般來說，問題不大的不需要過度治療。積極調整心理狀態、良好的生活習慣、健康飲食和體育鍛煉可以緩解，只有小部分患者需要短期服用中成藥治療。