有這七種睡覺習慣的人,越睡越不健康,越睡越溼!
大家好,我是CA今天來跟你說說 警告!有這七種睡覺習慣的人,越睡越不健康!
人為什麼睡覺?人又為什麼需要睡眠呢?我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。但是,睡眠質量也跟我們身體溼氣有著密切的關係。
別以為睡不著是睡眠質量差,其實是溼氣重。溼氣重之人,多與脾虛有關,而且多有體重睏乏之感,多嗜睡而睡眠難以深入。夏季多雨潮溼,正是溼氣重的時候,長期的潮溼環境,容易滋生細菌,如果長時間待在潮溼的睡眠環境裡,會引起失眠多夢,睡眠狀況不佳,導致人體抵抗力變弱,溼度積聚在一起,造成疾病。
有哪些睡眠習慣的會加重溼氣呢?
1、翻來覆去總是睡不著
熬夜,睡眠節奏紊亂,長期壓力過大情緒焦慮。
(source:toutiao))
2、打呼
睡覺打呼並不是睡得香,白天感覺疲勞、睏倦、沒精神、遲鈍,以及記憶力、注意力等下降,都是溼氣入侵的症狀。
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3、半夜入睡
不規律的睡眠,會影響內分泌代謝,造成水分流失,很容易出現皺紋、長暗瘡,出現黑眼圈,面板粗糙黯淡沒有光澤,即使化妝都遮不住。
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4、睡不夠
睡眠本來是緩解疲勞,積蓄身體能量,但很多人很多睡足了時間,卻依然覺得累,可能是缺乏深度睡眠溼氣作怪。感到累,連說話都懶得說,沒勁兒。
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5、那都能睡
經常會嗜睡,不管任何地方,你就要特別注意了,可不是什麼單純的睡眠,明顯溼氣重了。
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6、睡覺流口水
為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢,因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段,而體內溼氣太飽和,口水就會自行流出了。
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7、出汗
睡覺出汗一般是陰陽失調,出的是虛汗,主要是飲食的不良所導致的出虛汗,這種情況就要合理的飲食,不要挑食。
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【祛溼提醒】
都說夏季要多吃“苦”。“很多人掌握了一些祛溼的方法,但是在應用時,也要注意‘度’,要知道過猶不及,凡事做過度,反而有害。夏季宵夜,吃得酣暢淋漓,但是吃下去過多肥甘厚膩的食物,反而容易產生溼症。
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”夏天吃點“苦”,很有必要,清熱解毒,特別是苦瓜和萵筍,但是不宜吃“苦”太多,也不宜空腹吃苦。不少人愛吃辣椒,能發汗,想當然地認為能祛除體內的溼氣。夏季人體的消化能力並不比秋冬更強,飲食過生過冷或飲酒過多,極易導致脾失健運,造成溼濁內停,形成“內溼”。
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【三款養生小食譜】
1、玫瑰薏米粥
材料:黑米60g、薏米60g、小米100g.
做法:黑米和薏米洗淨浸泡過夜,幹玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中,加入水燒開,然後轉成小火慢煮,煮至粘爛。加入紅糖,待融化後加入玫瑰花,攪拌,熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。
2、薏米紅豆粥
材料:紅豆小半碗,薏米50g,棗6g,茯苓20g。
做法:除了炒紅棗以外,所有材料洗淨,白茯苓裝進小藥包裡,除了炒紅棗以外,所有材料洗淨,白茯苓裝進小藥包裡。煲至紅豆和薏米軟爛就可以了。
3、山藥薏米芡實粥
材料:大米,薏米,芡實,水,山藥。
做法:薏米和芡實用水浸泡2小時。大米用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米,芡實放入鍋中,倒入1500ml清水,大火煮開後,調成小火煮30分鐘,倒入大米小火煮20分鐘。帶上橡膠手套,將山藥去皮,切成3毫米厚的片,再繼續煮10分鐘即可。
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