人為什麼睡覺?人又為什麼需要睡眠呢?我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。但是,睡眠質量也跟我們身體溼氣有著密切的關係。

別以為睡不著是睡眠質量差，其實是溼氣重。溼氣重之人，多與脾虛有關，而且多有體重睏乏之感，多嗜睡而睡眠難以深入。夏季多雨潮溼，正是溼氣重的時候，長期的潮溼環境，容易滋生細菌，如果長時間待在潮溼的睡眠環境裡，會引起失眠多夢，睡眠狀況不佳，導致人體抵抗力變弱，溼度積聚在一起，造成疾病。

有哪些睡眠習慣的會加重溼氣呢？

1、翻來覆去總是睡不著

熬夜，睡眠節奏紊亂，長期壓力過大情緒焦慮。

(source:toutiao))

2、打呼

睡覺打呼並不是睡得香，白天感覺疲勞、睏倦、沒精神、遲鈍，以及記憶力、注意力等下降，都是溼氣入侵的症狀。

(source:toutiao))

3、半夜入睡

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝，造成水分流失，很容易出現皺紋、長暗瘡，出現黑眼圈，面板粗糙黯淡沒有光澤，即使化妝都遮不住。

(source:toutiao))

4、睡不夠

睡眠本來是緩解疲勞，積蓄身體能量，但很多人很多睡足了時間，卻依然覺得累，可能是缺乏深度睡眠溼氣作怪。感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。

(source:toutiao))

5、那都能睡

經常會嗜睡，不管任何地方，你就要特別注意了，可不是什麼單純的睡眠，明顯溼氣重了。

(source:toutiao))

6、睡覺流口水

為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了。

(source:toutiao))

7、出汗

睡覺出汗一般是陰陽失調，出的是虛汗，主要是飲食的不良所導致的出虛汗，這種情況就要合理的飲食，不要挑食。

(source:toutiao))

【祛溼提醒】

都說夏季要多吃“苦”。“很多人掌握了一些祛溼的方法，但是在應用時，也要注意‘度’，要知道過猶不及，凡事做過度，反而有害。夏季宵夜，吃得酣暢淋漓，但是吃下去過多肥甘厚膩的食物，反而容易產生溼症。

(source:toutiao))

”夏天吃點“苦”，很有必要，清熱解毒，特別是苦瓜和萵筍，但是不宜吃“苦”太多，也不宜空腹吃苦。不少人愛吃辣椒，能發汗，想當然地認為能祛除體內的溼氣。夏季人體的消化能力並不比秋冬更強，飲食過生過冷或飲酒過多，極易導致脾失健運，造成溼濁內停，形成“內溼”。

(source:toutiao))

【三款養生小食譜】

1、玫瑰薏米粥

材料：黑米60g、薏米60g、小米100g.

做法：黑米和薏米洗淨浸泡過夜，幹玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然後轉成小火慢煮，煮至粘爛。加入紅糖，待融化後加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

2、薏米紅豆粥

材料：紅豆小半碗，薏米50g，棗6g，茯苓20g。

做法：除了炒紅棗以外，所有材料洗淨，白茯苓裝進小藥包裡，除了炒紅棗以外，所有材料洗淨，白茯苓裝進小藥包裡。煲至紅豆和薏米軟爛就可以了。

3、山藥薏米芡實粥

材料：大米，薏米，芡實，水，山藥。

做法：薏米和芡實用水浸泡2小時。大米用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，倒入大米小火煮20分鐘。帶上橡膠手套，將山藥去皮，切成3毫米厚的片，再繼續煮10分鐘即可。