但是在我們周圍的日韓國家，他們卻把一些經絡按摩泡澡減肥當做法寶。真的有這麼神奇？你知道有時候你已經很努力運動了，為什麼還是瘦不下來的原因嗎？

這可能是你不瞭解自己肥胖成因的關係，下面 3種肥胖型別的原因和減重方法，不同肥胖型別的減重方式也會有所差異，瞭解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步！

水腫型肥胖

這就是很多人說的“虛胖”。看起來瘦瘦的，但是摸起來卻有點肉的感覺。

水腫型肥胖成因大多是因為血液迴圈不良，可以用按摩或泡澡改善，也可以刺激膝蓋內側和腋下等部位使淋巴迴圈變好。此外，血液迴圈不良也和肌肉不常使用有關，因此常運動對於消除水腫型肥胖也是必要的。

脂肪型肥胖

這個是最常見的肥胖了。攝取過多熱量且運動量不足是造成脂肪型肥胖的主因。

因此肌力訓練便是對抗脂肪型肥胖最佳方法，增加肌肉量，能夠提高代謝讓減肥不反彈。如果沒有時間，每天在家持續作下蹲、波比跳俯臥撐或其他肌肉訓練專案，也可以增加肌肉代謝熱量，進而燃燒脂肪，達成減重效果。

肌肉型肥胖

肌肉型肥胖的人必須注意運動鍛鍊的型別及方式，這型別的人在肌肉沒有持續被使用，或是代謝率降低時就很容易造成肥胖。一些在青少年期間是“校隊”打球或者短跑這種專案的人，等到成年後多年不運動，就會變成一個肌肉胖子。

比起劇烈運動，肌肉肥胖的人平時應該多做拉伸、慢跑和走路等其他需緩慢調節呼吸的運動，會對於減少肥胖有顯著的效果。

不過說到底，通過運動+飲食，準沒錯。保持一個良好的健身習慣，比各種奇奇怪怪的減肥妙方，要好得多。如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！